很多女性在產後會出現盆地功能障礙，出現漏尿的情況，女性產後該如何修復盆底肌？
有的媽媽在產後會有這樣的經歷：大笑，腹部一陣暖流；咳嗽、打噴嚏，腹部也一陣暖流……這些都叫做產後漏尿，嚴格講是產後尿失禁，通俗地說是在產後不能控制小便，尿液自己流出。主要原因是盆底肌的鬆弛或者損傷。因爲在生寶寶的時候，盆底肌肉羣會過度的擴張，導致盆底肌肉無法及時收縮。所以當受到膀胱中的尿液壓迫時，就會來不及控制導致尿液溢出。
據調查顯示，女性盆底功能障礙發病率在30%-40%，需要及時修復。那麼，應該如何來修復盆底肌呢？
1.鍛鍊修復
通過鍛鍊臀部的肌肉達到盆底修復是簡單且有效的方法，例如嘗試每天做深蹲的動作，尋找專業的鍛鍊方法，例如結合臀部肌肉教學方式練習更佳。
2.縮肛運動
這項運動無論是坐着還是躺着，上班還是休息均可訓練，在練習的時候要注意用點力，才能達到運動目的哦。
3.腹部深呼吸
盆底肌的修復實際上針對與盆腔肌肉羣的鍛鍊，那麼按摩、呼吸都可改善修復盆骨附近的肌肉力量。
4.練瑜伽
現在的女性朋友們對瑜伽的興趣越來越高了，既能修身養性，也可塑造體形。其對盆底肌的修復也有一定的效果，所以在產後一段時間，女性們也可通過練瑜伽進行盆底肌修復。
5.手術治療
這個修復只針對於情況比較嚴重的女性朋友，比如通過鍛鍊沒有恢復，對生活造成了困擾，那麼就應該到醫院諮詢醫生進行相應的治療。
綜上，產後漏尿主要問題發生在盆底肌，因此修復盆底肌就顯得極其重要了，但小編在這裏不建議女性朋友一生完孩子就立即做運動哦，因爲在剛生產完不久，子宮、盆底肌肉均未恢復好，容易造成損傷。
