我們都知道睡覺時間很重要，睡眠質量也重要，每個每天都要保證充足的睡眠時間，寶寶也一樣，那麼寶寶睡眠質量不好怎麼辦？讓寶寶儘快進入睡眠狀態，該做些什麼呢？
有句話說：寶寶不睡，全家遭罪。相信每位媽媽都經歷過哄睡寶寶的血淚史：好不容易等到寶寶躺在牀上，各種要求，折騰接踵而至：喝水、尿尿、太熱、太黑、身上癢……
以爲寶寶睡着了，本以爲可以安心的睡個安穩覺。結果，卻在黑暗中耗上了半個小時，你困了，娃還是倍兒精神。
大家都知道，好的睡眠質量對孩子來說有多重要。對此，爲了幫助寶寶儘快進入睡眠狀態，那睡前一個小時的準備工作，該做些什麼呢？
美國睡眠研究者說：孩子在睡前是焦慮的，最常見的是拖延入睡，哭鬧或睡眠。
寶寶半夜醒很久常見於三個半月到六個半月這個月齡段，因爲大腦發育跳躍期以及大運動發展期最顯著的變化在這個階段。寶寶在次成長過程中，吃和睡已經不是他生活的重心，他想玩，想了解周圍的事物，想與家人進行情感交流。
家長表面上在陪寶寶，實際上把寶寶丟一邊自己在玩手機，沒有花費過多時間與寶寶肢體、眼神、語言的交流，讓寶寶感受不到被關注的需求。纔會導致寶寶的精力和好奇心就沒有被消耗掉，只有夜裏來彌補。
對此，衆多心理學家建議，家長可以利用睡前10—15分鐘給寶寶講故事，等寶寶有睏意時，可以輕撫或握着寶寶的手，給寶寶建立安全感，在舒適昏暗的環境下，助於寶寶儘快安穩入睡。其實寶寶從清醒狀態進入睡眠狀態，大約15分鐘左右。寶寶在這個過程中，從活動到狀態—醞釀睡意—平靜—眼神迷離—身體動作減緩—呼吸變慢—完全睡着。
當寶寶睡着時動一下，有些寶媽就緊張得不得了，先別急着去拍他抱他。寶寶在深度睡眠時，會有偶爾的驚跳和嘴巴輕微地蠕動。但是，寶寶出於淺睡眠狀態時，寶寶的手臂、腿以及整個身體會有些小動作，臉上會皺眉、微笑，都屬於正常現象。所以，寶媽們可以先在牀邊觀察一下，看看寶寶是冷還是熱了，或是是不是尿了。
6個月以下的寶寶相對比較易疲勞，需要10—11小時的睡眠時間，過早哄睡會造成哄睡不醒。白天的單次小睡不要超過兩個半小時，睡太長的話可以喚醒，否則會影響晚上睡眠，造成晝夜顛倒以及夜醒不睡。參考以下寶寶睡眠時長的範圍：
0至3個月：睡14-17小時，可以是18-19小時，但不能低於11小時；
4至11個月：睡12-15小時，可以是16-18小時，但不能低於10小時；
1歲-2歲：睡11-14小時，可以是15-16小時，但不能低於9小時。
等寶寶漸漸長大後，有了自己的自主意識，寶媽們就更不好“拿捏”了，單一的哄睡方法是不能讓寶寶乖乖睡覺。所以，我們可以使用睡眠提示物，大人一定也要以身作則，來提示寶寶到點了，該睡覺了。
哄睡也是一門小學問，家裏寶寶難入睡或半夜鬧醒，絕大部分是哄睡的方法不對，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
