很多媽媽遇到過這樣的情況，小寶寶白天呼呼大睡，晚上卻是精神百倍，截然相反的睡眠作息讓爸爸媽媽頭痛不已，怎麼才能調節好寶寶的生物鐘，讓寶寶晚上也能安然入睡呢？
1.讓寶寶瞭解白天是用來玩和吃奶的，夜晚是用來睡覺的
爲什麼有的寶寶頻繁夜醒，是因爲他把晚上的睡眠當成了白天的午睡。家長要幫助他把睡覺與固定的場所、場景聯繫起來。白天保持室內明亮，午睡時不必拉上窗簾，關掉燈，但夜晚要將室內光線調暗;白天餵奶時多和寶寶說話，夜晚餵奶時儘量不發出聲音;另外，白天午睡和夜間睡眠可以是在不同的固定地方，有助於幫他區分白天和晚上。
2.形成一套固定的睡前程序，讓寶寶進入睡覺的狀態
儘早形成你家的睡前程序，根據對睡不好的寶寶入睡模式的調查發現，多數家庭都沒有建立睡前程序。睡前程序的內容沒有特別規定，只要寶寶喜歡，並能幫助他平靜下來，而不是令他變得更加煩躁就行。通常包括一個讓寶寶宣泄過剩精力的遊戲(3個月前的寶寶很好哄睡，就不必了)，洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣、讀個溫馨的故事或再玩個安靜的遊戲，唱個歌、聊會兒天，然後把寶寶抱上牀，向他道晚安……要讓寶寶知道，牀是個很舒適的小窩，而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。
3.讓大寶寶嘗試由媽媽安撫到抱着“安撫物”入睡
對於小寶寶，將他包裹起來抱着輕輕搖晃，來回走動或輕輕拍背，聽着媽媽哼唱睡眠曲是讓他入睡的最好安撫。不過，對於大點的寶寶，是時候給他一件“安撫物”了。這件“安撫物”可能是一條毯子或一個絨毛玩具，能轉移寶寶對母乳(奶瓶)或安撫奶嘴的情感依賴，幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。你可以把“安撫物”放在自己身邊一會兒，使它沾上媽媽的氣味，抱着有“媽媽味兒”的物品有助於寶寶安心入睡。
*小貼士：當寶寶入睡時能自由翻身，選擇讓他舒服的睡姿以後再給他“安撫物”，不然“安撫物”會成爲安全隱患。
4.必要時把寶寶叫醒，幫助他建立生物鐘
通常，若已經過了平常醒來的時間，寶寶還在睡覺，最好把他叫醒，這樣有助於建立起睡眠生物鐘。
