睡眠可以讓活動了一天的寶寶重新插電,恢復體力。如果睡眠質量不好,寶寶看上去不僅沒精打采,對他們的生長髮育也不好。推薦四道菜譜,有助寶寶在暑熱天安然入睡。
睡眠可以讓活動了一天的寶寶重新插電,恢復體力。如果睡眠質量不好,寶寶看上去不僅沒精打采,對他們的生長髮育也不好。推薦四道菜譜,有助寶寶在暑熱天安然入睡。
【蜂蜜紅棗茶】
棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。
準備食材:棗(幹)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
步驟1:紅棗洗乾淨去核,陳皮絲沖洗乾淨備用。
步驟2:蓮子也用清水浸泡。
步驟3:大火煮開後,轉小火煮,將水分耗盡、紅棗煮軟後,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
步驟4:再將蓮子倒入高壓鍋內,待高壓鍋上氣後壓縮機35分鐘。
【蓮子百合紅豆粥】
蓮子百合紅豆粥富含營養,能增強人體機體免疫功能,還有補血的功效。
準備食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
步驟1:蓮子、百合用水洗淨,浸泡半小時。
步驟2:大米洗淨,浸泡備用。
步驟3:紅豆用水洗淨,浸泡半小時。
步驟4:砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。
步驟5:放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
【水果牛奶燕麥】
這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果,這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能爲人體補鈣,可口又營養。
準備食材:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
步驟1:倒入適量的燕麥進入杯中。
步驟2:燕麥片用半杯熱開水沖泡。
步驟3:鮮奶加入燕麥片中拌勻。
步驟4:將蘋果、香蕉切片備用。
步驟5:牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。