冬天吃啥才能不怕冷 輔食添加 親親寶貝網

立冬已過，轉眼就進入冬天了，許多人都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關，與個人的體質更是關係密切。從現代醫學的角度來說，怕冷的原因有很多種，比如：
　　
1、缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
　　
2、甲狀腺素分泌不足時，血液循環減慢，產熱不足，就會比較怕冷。
　
3、血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
　　
所以，冬季飲食應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。另外，成年人睡前喝一小杯紅酒、培養運動的習慣，皆可改善身體的血液循環，機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強。
　　
中醫是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是陽虛生內寒的結果，表現在身體上就是禦寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺，除了進行飲食調理和耐寒鍛鍊外，還應針對個人體質來調理。