母乳是寶寶最好的口糧，營養價值很高。
哺乳期媽媽的飲食稍不注意，寶寶的口糧就會受到影響，進而損害寶寶的身體健康。
爲了寶寶的身體健康，今天我們要講的是，哺乳期媽媽要慎食的5類食物。
減少媽媽乳汁分泌的食物
歐芹和薄荷：大量食用歐芹和薄荷，會降低母乳的產量。哺乳期媽媽最好不要喝薄荷茶，但在斷奶後可以通過喝薄荷茶來停止乳汁分泌。
引發寶寶睡眠問題的食物
①咖啡：咖啡中的咖啡因會隨着母乳進入寶寶體內導致寶寶失眠。而且大量的咖啡因會降低母乳中的鐵含量，降低寶寶的血紅蛋白水平。哺乳期媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過 2-3 杯咖啡是沒問題的。
②巧克力：巧克力中的可可鹼會通過母乳進入並蓄積在寶寶體內。如果媽媽每天攝入超過750mg的可可鹼，寶寶可能會出現睡眠問題。
刺激寶寶腸胃、影響健康類食物
①柑橘類水果：柑橘類水果是維生素C的來源，但它們的酸性成分會刺激寶寶的胃，造成嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等問題。媽媽們可以吃菠蘿、草莓和綠葉蔬菜等富含維生素C的食物代替柑橘類水果。
②辛辣、刺激性食物：大蒜等刺激性食物被媽媽消化吸收之後，會影響母乳的味道。有的寶寶喜歡蒜味，有些不喜歡蒜味的寶寶在吃到有蒜味的母乳時，可能會不願意繼續吃奶。
哺乳期吃的辣椒、胡椒等辛辣食物，會通過母乳進入寶寶體內，影響寶寶健康。
影響寶寶神經發育的食物
①汞含量過高的魚類：母乳中的汞含量過高會影響寶寶的神經發育。美國食品及藥物管理局建議：母乳餵養的女性應避免食用含有大量汞魚類，如劍魚、鯖魚等。
②酒：酒精會影響寶寶的神經發育，哺乳期媽媽最好不要喝酒。如果喝酒了，最好在喝酒之後兩個小時再哺乳。
可能引起過敏的食物
海鮮貝類：如果你的直系親屬中有人對海鮮貝類過敏，那麼寶寶也可能會對海鮮過敏，吃的時候要注意。
以上就是哺乳期媽媽們要謹慎食用的5類食物，謹慎食用並不是一點都不能吃，而是儘量少吃。
每個寶寶對食物的反應不同，哺乳期媽媽們要根據寶寶的情況調整飲食習慣，保證營養健康噢~
