在懷孕期間多吃這些食物，對腹中的胎兒的生長髮育是有一定的幫助的，雖然味道不是那麼誘人，但是爲了寶寶的健康，也要多吃點。
如果你懷孕了，孕媽吃的食物就不能太過隨意了，爲了寶寶健康發育，孕媽有些食物是不能吃的，對寶寶不好，育兒專家推薦孕媽懷孕期間吃這些食物，有助於孕媽生一個聰明健康的寶寶。
由於孕媽懷孕期間，胎兒大量吸收孕媽身體的營養，因此，大多數孕媽會缺鐵性貧血。嚴重威脅着孕婦和胎兒的健康。
孕婦如果避免缺鐵性貧血呢？孕媽可以吃以下補鐵的食物。
1、豬血補鐵
適用於：孕早期和孕中期
用量：孕婦可以一週吃2到3次豬血、鴨血。
注意事項：孕晚期要少吃，過量食用少數敏感的媽媽會引發早產。
2、牛羊肉補鐵
功效：補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾
用量：，一週一次或者2週一次即即可。
注意事項：羊肉性溫產熱量高，不宜多吃。
3、補鐵蔬菜
補鐵的蔬菜有黑木耳、黃花菜、油菜、蘑菇、甘藍、青椒、黃瓜等。
注意事項：做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟
好處：這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、蜂蜜
功效：對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用
建議：在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜
5、蝦
功效：蝦含有很高的鈣，鈣可以促進幼兒的生長，吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
注意事項：如果對蝦過敏，或者吃了蝦後腹痛者，禁止食用。
6、核桃、
功效： 對胎兒大腦發育有利，對胎兒的頭髮也很好。
建議：懷孕四五個月的時候吃核桃最合適了
以上6種孕媽懷孕期間適合吃的食物，希望孕媽們都能多吃點，希望大家都有一個健康聰明的寶寶。
