1歲以內的寶寶，家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲。
各年齡階段的寶寶增高法
1-2歲的寶寶，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進 行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘爲 宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。
各家各戶的寶寶運動增高祕訣
游泳+摸高運動 付豔蘋 ( 女 某大學學生)
我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓，經常做彈跳摸高運動，長成今天的1.74米與這些不無關係，其實我父母的個子並不高。
曲伸運動 王美英 (女 某雜誌社編輯)
我身高1.73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在牀上手抓牀頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!
彈跳運動 李紅旗 (男 某校體育教練)
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但要切記運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
讓孩子快快長高的健身操
家長們在“趕”孩子去運動時，經常要加上一句：“你得多動動，才能長大個。”這可不是家長的信口之言，韓國延世大學薩布蘭斯兒童醫院開創者金德熙教授認爲，運動和身高之間確實有着不可分割的聯繫。
變成戰士：這個動作讓人聯想到戰士，它可以強化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇氣。
1.向兩側伸直雙臂，雙腿分開略寬於肩膀，站直。
2.一側腿向外彎曲膝蓋，小腿與地面呈90度，保持姿勢，10秒後回位，換另一側。
3.擡高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大，要根據孩子的身體情況選用，不要強迫。
