快絕經了吃什麼調理呢?很多女性都很害怕絕經，認爲自己一旦絕經就是正式跟自己的青春說拜拜了，本文就教大家快絕經了吃什麼調理，大家一起來看看吧!
多吃豆製品
很多人都知道豆製品能促進排卵，其實除此之外豆製品還有很好的延緩更年期以及絕經作用。這是由於在豆製品中含有大量的異黃酮，這種植物類雌激素與人體內的雌激素非常相似，經常食用便可大量補充。除了各種豆製品之外，還有像各種大豆中同樣含有豐富的異黃酮，經常食用都可延緩絕經。
富含鈣質的食物
快要絕經的婦女大多數都會有一些骨質疏鬆的症狀，因此補充鈣質同樣非常重要。含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補鈣的最佳首選，並且乳類食品中所含有的鈣質還非常容易被人體所吸收利用，建議大家每天都喝一杯牛奶，平時也要適當地吃一些奶製品補鈣。
堅果類食物
平時多吃堅果類食物也能延緩絕經，這是因爲堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
新鮮蔬菜水果
多吃新鮮的蔬菜水果也有延緩絕經的作用。自由基的破壞是加速身體衰老的最重要的問題，而在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，這能能夠有效的遏制自由基的猖狂活動，起到保護身體健康，延緩衰老的功效。
海鮮類食物
海鮮類食物也能延緩絕經，尤其是深海魚雷，因爲深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
