有些夫妻在備孕的過程中很辛苦，總是懷不上，那麼怎樣備孕才能提高懷孕率呢？一起來看看小編的分享吧！
對於懷孕困難的夫妻來說，總是想方設法提高懷孕的機率，並不斷改變自己的生活方式，戒菸酒、控制飲食、鍛鍊身體、監測排卵、定期檢查身體等等。這些都是一些基本步驟，要提高懷孕概率還需要這樣做。
性生活頻要保持合適的頻率
理論上，排卵期的時候進行性生活是受孕的最佳時機，但要達到這種同步的效果比我們實際預想的要難，正常的計算排卵期是在月經的第一天往前數14天，而不是從來月經往後數，然而月經受很多因素的影響往往每月會有幾天的差異，所以最佳受孕時問通常很難準確猜，對生理週期不規律的女性就更難了。
實際上，保持旺盛的性生活頻度（每2-3天一次）是最大程度提高懷孕概率的可行方法，因爲精子可以在女性生殖系統內存活2-3天左右，只有這樣才能保證有足夠的精子，當卵子排出的時候可以增加這些離它最近的精子的數量，從而達到受孕。
年齡允許就不要等待
很多女性爲了事業而會做出讓步，然而時間是不等人的，隨着年齡的增變化，女性的懷孕能力下降，有研究表示35歲的女性生育能力只有25歲的一半，所以如果條件允許，建議想要孩子的女性不要等太長時間，最好是在30週歲以前懷孕。
隨着年齡的增長，男性的精子質量也會下降。這種退化可能會影響精子的DNA結構，增加胎兒畸形的或異常的風險。但在大多數情況下，男性即使在年齡較大時遇到自己的另一半也可以有一個正常的寶寶，但應謹記最好提高警惕，採取最健康的生活習慣（健康飲食、規律運動、戒菸），以最大限度地減少可能對精子質量產生的危害
心態平和、順其自然
懷孕困難的夫妻多次嘗試失敗後，他們往往感到失望、傷心、擔憂，他們把懷孕當成一種任務，每天都生活在焦慮中。其實心裏負擔越重，人體的機能越差，越不容易懷上孕，所以一定要保持良好的心態，切忌着急，要順其自然。人類生殖是一個自然過程，養成良好的生活習慣，保持旺盛的性生活頻度，享受性生活帶來的樂趣，往往會不經意間帶來“驚喜”。
育齡女性一個月經週期內只有一次卵子排放的機會，因此，能否預知排卵期直接影響着未來媽媽們的懷孕機會。
測定排卵期的方法都有哪些呢？
1、月經推算法
排卵通常發生在月經週期的中間，即下次月經前14天左右。但是排卵受環境、情緒、身體健康狀況、性生活、藥物等因素的影響，有時排卵可以提前或推遲。單純根據月經週期推算，往往不能確定排卵日期。尤其是月經週期不規律，下次月經來潮的日期不好預計的女性，必須求助於其他方法。
2、基礎體溫檢測法
基礎體溫在排卵後24小時升高0.3-0.5度，持續12-14天。但是，按照同房的最佳時機，測到體溫升高再同房可就晚了。所以，基礎體溫是個驗證法，不是預測法。
3、宮頸粘液檢查法
受雌孕激素影響，宮頸粘液排卵前後發生逐漸變化，這是你自己能感受到的重要變化。
排卵前1-2天宮頸粘液稀薄、透明、拉絲狀，拉絲長度可達7-10cm，排卵後受孕激素影響變成粘稠的漿糊狀。
4、觀察排卵痛法
在兩次月經中間，有些女性會感受到下腹疼痛，被稱爲“排卵痛”。排卵痛是卵子從卵巢裏排出引發的疼痛感，是排卵的一種信號，通常出現在排卵前2-3小時或排卵時。有些人會感覺突然左下腹或右下腹痛，有些人感覺像是抽筋或岔氣。
5、尿LH試紙檢測法
驗尿中的LH是一個比較準確的預測排卵的方法，可以用LH試紙（排卵試紙）在家裏自己完成。LH水平在排卵前24-36小時最高，測定爲強陽性時第二天會排卵。
但是，這個測定對於PCOS、卵巢早衰、HMG促排卵的患者就不準了，因爲她們不排卵LH也高。
6、B超檢查法
目前國內各大醫院均可使用陰式B超觀察卵泡的發育，來確定排卵期。前面說過，排卵日前，卵泡在不斷長大。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在B超上看到卵泡破裂，但需要由醫生操作。
如果在排卵期同房，有哪些注意事項呢？
我們常說當女性排卵期的時候懷孕機率最高。但這並不是說只能選擇那一天同房。受孕的時間是有一個窗口期的，這與精子的存活時間以及卵子的存活時間有關。
很多女性認爲，性交完後仰臥將促使精子運輸且防止精子從陰道口的流出，但此說法並沒有科學根據。
不論怎樣的性交體位，精子都能在男性射精數秒內到達子宮頸管內。儘管女性高潮可能會促使精子的運輸，但是沒有數據表明高潮和受孕率之間存在相關。
一般沉積在子宮頸的精子在15分鐘內會前進到輸卵管。緊接着，精子穿過輸卵管，被排入腹腔內。在卵泡階段，精子於兩分鐘內運動到輸卵管。
明確的告訴你，某些陰道潤滑劑可能會降低受孕機率。
備孕夫妻雙方要補充葉酸，提前3個月每天服用0.4含量的葉酸，可以提高精子質量，預防胎兒神經管畸形。男性還可以適當的補鋅和天然維生素E，有利於精子質量的提高。均衡飲食，加強鍛鍊，睡眠充足，遠離菸酒。
不要把備孕當成任務和壓力，而是一個享受生活的美好過程，心態要平靜、愉悅、輕鬆，啪啪造人時不要緊張，要好好的享受更高質量的啪啪性愛的過程，在快樂愉悅的過程中更容易懷孕中獎，製造出來的小傢伙會更聰明。
