地球人都知道，夏天熱成汪，很多女性朋友都愛吃冰涼的東西來降暑，好不容易盼來了秋季，溫度適宜，氣候舒爽，性激素分泌增多，終於可以好好備孕了。
也正是因爲天氣開始變得涼爽，細菌、蚊蟲也開始漸漸減少,秋天被大家認爲是備孕的好時機。
今天就和大家聊一聊如何在秋天裏科學備孕。
一、有計劃的妊娠
對於妊娠也不能隨便，一定要計劃好，尤其是要避免高齡妊娠（孩子出生時母親年齡達到35歲），因爲高齡妊娠的話胎兒染色體異常、畸形等併發症以及難產的風險都會增高，因此適齡懷孕十分重要。
二、合理飲食、控制體重
在備孕階段的女性，要開始補充充足的營養，先把自己的底子打好，才能懷上健康的寶寶。秋季恰逢蔬菜、瓜果豐收，吸收的營養和維生素會更好、更全面。
但是備孕的你也要注意不要吃的過多，導致體重嚴重增加，可以通過BMI（體重（KG）/身高（㎡））指數進行判斷自己是不是胖，而對於孕前建議將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合適。
三、補充葉酸
葉酸對於備孕女性而言的重要性不用多說，普通人口服葉酸量爲0.4~0.8mg每天，或者服用葉酸的複合維生素。
四、勿諱疾忌醫
對於有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準備妊娠的時候一定不能諱疾忌醫，注意要將一切實際情況如實和醫生講明。讓醫生給你專業的評估和指導。
五、合理用藥
在備孕期間，難免可能會出現疾病，這時候也要注意生病了要前往醫院檢查，在醫生的指導下用藥！
六、改掉不良的生活習慣
熬夜、吸菸、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個健康的生活，又怎麼能有一個健康的寶寶呢。同時在備孕期間也要適當的運動，不要整日於手機爲伴！
當然備孕夫婦還需要到醫院找醫生進行孕前評估、檢查、諮詢!醫生會根據每個人的具體情況制定檢查方案、給出科學合理的建議的!
秋季說來就來啦，你們準備好了嗎？備孕這門功課還是要做足，
才能讓寶媽身體棒棒，胎寶寶健康發育~
