男性也是需要備孕的，因爲精子質量不僅影響懷孕率，還影響胎兒的健康。男性備孕需要做些什麼呢？
1.蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是成精子的重要原料，充足的優質蛋白質對提高精子的數量和質量、增強精子活力、提高受孕概率是非常重要的，它還有益於協調男性內分泌機能。
2.能量和脂肪
精子以及其他生殖生理活動依靠充足的能量。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
3.戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數會有所減少，且精子畸變率有所增加；吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力也越低同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病。
過量或長期飲酒，可加速體內酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現精子畸形等問題。因此，爲寶寶的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
4.殺精食物
男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用；大豆製品含雌激素，多吃對男性生殖系統，尤其是精子生成有不利影響；燒烤和油炸的澱粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少精、弱精。
5.洗浴溫度
水溫過高會導致睾丸內不同成熟階段的精子停止發育，成熟的精子則失去活力。所以，沖澡泡澡溫度不要超過體溫。
6.精氨酸
精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取。備孕的男性應合理攝取。
