年齡會影響到男性的精子質量，除此之外，要去醫院排查一下是否有生殖健康問題 ，以免是疾病影響了精子質量。養精護精，除了醫療手段幫助外，平時的飲食也可能下功夫。
精子喜歡這些食物
1.含豐富鋅的食物
精子質量好壞，和鋅元素有關，它能提高精子質量，改善精子條件。
食物：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻等。
2.新鮮蔬果
新鮮的水果蔬菜三餐不能少，早上一杯鮮榨的蔬果汁，能把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。
注意：水果蔬菜一定要注意清洗，時令水果蔬菜也不能忽視衛生問題。
3.豆芽
豆芽含多種維生素，能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
注意：購買時要仔細，以免買到不健康的豆芽。
4.海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
5.春韭
春韭又稱起陽草，富含硫化物、揮發油、蛋白質、纖維素等營養素。溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
