精液質量下降影響了世界上7%的育齡男性，更讓夥伴們目瞪口呆的是，近40年人類精子密度持續下降了近50%。隨着人們對生殖健康的重視，精液分析成爲備孕前常規檢查，眼花繚亂的項目出現異常是否也讓您走向“喝啤酒也要加枸杞”的養生之路?
針對廣大備孕男性和男性不育患者，省醫男科大夫爲大家總結了有益精子的食物：
補鋅硒食物鋅是男性健康非常重要的微量元素，和精子的數量、活動力等均有相關性，而硒在精液中也有較高的濃度，在人體參與睾酮的合成，每次性生活都會消耗一定量的微量元素。含鋅、硒量高的食物有牡蠣肉、貝類、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、蘑菇等。也可以選擇男性補鋅硒的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來服用，第四代蛋白鋅硒，吸收更高效。
抗氧化食物
很多精液質量不佳的患者對維生素C、E並不陌生，兩者具有抗氧化和延緩衰老作用，富含維生素C、E的有新鮮的綠色蔬菜、植物油、豆類食品。此外，番茄中的番茄紅素，動物內臟(心、腎)、雞蛋、堅果、肉類中的輔酶Q10也具有類似的抗氧化作用。
蛋白類食物
精子的生成離不開氨基酸，精液中也有富含酶類的小體、遊離氨基酸等。蛋、魚蝦、雞鴨、牛肉、瘦肉等優質動物蛋白的攝入是人體維持正常機能的保證。除了動物蛋白，搭配優質植物蛋白，如豆類製品、穀物也是大大有益的。
脂類食物
精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素調控，其中相當多的激素爲脂溶性激素，如雄激素、生長激素等。脂溶性激素的合成需要膽固醇等脂類物質參與，完全不攝入是不科學的，故適當的脂質攝入對男性也具有重要意義。 適量食用如動物內臟、雞蛋黃可以提高激素水平，維持內分泌平衡。
中醫食補
從“補腎”“以形補形”等中醫藥角度來看，動物腎臟如豬(羊)腰子、韭菜，以及滋補食物如羊肉、海蔘等可能具有一定的功效。
