很多年輕人已經習慣了晚睡，如果太早反而覺得自己睡不着。如果你在備孕中，也是睡得那麼晚嗎？其實晚睡對身體傷害很大！
現代都市生活的多彩多樣，讓現代人在下班後，有了更多娛樂的機會，逐漸養成熬夜的習慣，形成一個龐大的隊伍——夜貓族。殊不知，這種行爲不僅嚴重透支你的身體，更是在無形中損害着生殖健康。
從生理角度來看，男女的激素有個共同點，就是成周期性變化，激素分泌白天高，夜間低，所以如果在其本該少分泌的週期內刺激了大腦皮層，將會導致腺體激素分泌過度。長此以往，生物鐘將被打亂，導致男女性性激素分泌紊亂，生育功能自然受到影響。
對男性而言，熬夜導致睡眠不足，常常影響到性功能。有很多男性都認爲性能力跟自己所從事的職業、飲食、鍛鍊頻度有關。其實，對性功能影響關鍵的因素之一是睡眠。有機構研究顯示，平均每天只睡4～5個小時的男性，性能力明顯不如8小時標準睡眠下的男性。不僅如此，男性在熬夜期間，爲了能達到提神效果，往往採取飲酒，吸菸等方式，其實這種做法無異於飲鴆止渴，火上澆油，因爲研究表明酒精能直接對生殖系統發生作用，降低睾酮的生長速度，使雄性激素減少，並且影響精子生成速度、質量。而大量吸菸會導致動脈粥樣硬化，陰莖動脈血流減少，且菸草中的尼古丁能直接刺激交感神經節和間接刺激腎上腺髓質釋放腎上腺素，使小動脈收縮，減少陰莖勃起時的動脈血流量，不能促使陰莖充分勃起。中國最早的中醫理論著作《素問·金匱真言論》中就曾提到：“夫精者，生之本也。”而腎又爲固精之所，長時間熬夜，生活習慣不良，損害的恰恰正是男性朋友的精氣。
熬夜除了導致男性性功能下降外，更嚴重的將是男性不育。精液液化不良、精液黏稠度高是導致男性不育的重要因素之一。與精液液化有關的酶主要來自前列腺與精囊所分泌的腺液，而這些腺液分泌是受人體內分泌激素來調節的。如前所述，激素分泌與睡眠有着密切的關係。因此睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現紊亂，導致精液的液化功能障礙，最終影響生育。
那麼同樣，睡眠不良的女性也容易出現神經內分泌的紊亂導致卵巢功能下降，月經不調，受孕機會減少，從而導致不孕的發生概率增大。在近期出版的雜誌《生育與不育》中，萊特和他的同事回顧和評估了之前發表的研究報告，總結了褪黑激素水平和晝夜節律對女性成功受孕的作用。萊特說，有證據顯示，“每次你在夜晚開燈，褪黑激素水平就會下降。”褪黑激素是在大腦響應黑暗環境時，由松果腺分泌的一種激素。它對備孕的女性來說很重要，因爲它可以保護卵子免受氧化。研究結果顯示，褪黑激素具有很強的抗氧化性，可以保護卵子免受自由基的損傷，尤其是當女性排卵的時候。因此，有專家建議備孕的女性在夜晚應該避免過多光照，並且每天至少要在黑暗中待8小時。而對於孕婦而言，熬夜更是危害重大，不僅造成孕婦的精神不佳，更是影響到胎兒的發育。有動物研究表明，母親在明暗環境中的頻繁切換可能與新生兒問題有關。一些研究人員推測，女性懷孕時如果經歷類似的明暗週期中斷，可能引發兒童注意缺陷、多動障礙(ADHD)或自閉症。
雖然，每個人都或多或少知道熬夜對身體健康的影響，但是在這繽彩紛呈的現代生活裏，若想長久保持一個健康、規律的作息時間卻相當困難。而在熬夜的衆多危害裏，生殖功能的受損不僅影響自身的健康，更是涉及下一代孩子的健康。那麼，書前的你是不是“夜貓族”中的一員呢？如果是，你還會繼續選擇爲了貪圖熬夜帶來的那點樂趣而不顧身體潛在的隱患嗎？趕快調整生物鐘，給自己一個美好的睡眠吧！
