有人說，備孕有必要準備嗎？備孕做準備重要嗎？要知道備孕是件大事，我爲迎接幸福時刻準備着，今天，小編給大家送來的是備孕時間表，什麼時間該做什麼，掌握要點，備孕也就沒那麼難了。
1、體檢準備：夫妻同檢
重要指數：五顆星
時間表：孕前3-6個月
孕檢是備孕的開始，也是最重要的一部分，孕檢並不丟人，一方面醫生能瞭解夫妻的健康狀態，另一方面也能瞭解過去的疾病史和遺傳病史。
孕檢主要是針對生殖系統、遺傳因素等方面的檢查，準備要寶寶就可以先去做檢查，女性要在月經徹底乾淨後，3-7天檢查，檢查前3天最好不要有夫妻生活。
2、營養準備：建立科學的飲食計劃
重要指數：三顆星
時間表：孕前2-3個月
保障營養均衡開始備孕，夫妻飲食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平時偏愛素食或者肉類，都要剋制一下，營養均衡才能調節自身的健康，而且以後寶寶也會更聰明。食補是很多過來人都推薦的經驗，又方便又安全。
備孕開始，女性開始服用葉酸，葉酸也叫維生素B9，主要是爲了預防胎兒畸形等風險，服用葉酸也是備孕的基礎。男性從備孕開始要補充鋅硒元素，提高精子質量和自身免疫力，精子質量更強壯才能提高受孕率。
戒菸戒酒從備孕到懷孕，整個過程中，夫妻是都不能喝酒的，因爲酒精能通過胎盤進入胎兒血液，影響胎兒的中樞神經系統發育。孕前3個月夫妻遠離菸酒，之前有吸菸酗酒的習慣，需要時間讓身體自行清除，所以備孕一般不低於3個月。
3、生活準備：培養健康的生活方式
重要指數：三顆星
時間表：孕前3-6個月
來點有氧運動有氧運動很適合備孕媽媽，運動不會很劇烈，但是對身體會有調整，適當的運動也有助於排卵。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，媽媽可以一天用2個小時做有氧運動，而且運動也可能提高自身的免疫力，在以後的妊娠和分娩中，媽媽的健康也很重要。
不要熬夜備孕期間一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影響身體健康，有條件的話中午最好有1個小午睡。
