數字顯示，現在男性精子活力與50年前相比下降了一半。當然不只男人，女人亦如是。環境污染、節奏加快、壓力空前，損耗着我們的健康。我們的生活越來越好了，但生存環境卻越來越惡劣了。女性的不孕率20年間翻了兩番，平均每8個育齡女性就有1個不孕。
前提1：體內激素正常分泌
卵子平時縮在卵巢裏以卵泡形式存在。卵泡發育成熟成爲卵子排出，這是個複雜的過程，至少需要6種激素團結合作，所以體內激素正常分泌成爲排卵的必要條件。
準備工作1：規律月經
激素控制月經週期，所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推後、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看啊！
工作壓力大、精神緊張最易引起月經失調。有人說，連上海女人都不再發嗲。在“職業需要”這個強大的理由面前，女性同男性沒有分別，一樣兢兢業業熬夜打拼。如果沒有影響到工作，很多人就忍了，總在心裏安慰自己“準備懷孕時，我會花半年時間好好調養”。於是“例假”完全沒有了“例”的概念，15天可能來，90天也會到，排卵不知道在哪一天，更不知道是否還在排卵，完全的隨“經”所欲。
你最好：月經連續三個月不正常就應該去看醫生。我們都知道規律的月經是孕力的保障，但臨到河邊再搭橋不免太晚。起初的小病好治，時間太久就會長成頑症。例如輸卵管炎症開始不過是有點兒發炎，沒發現、不治療輸卵管會完全閉鎖。
勘誤：有月經不等於一定在排卵。無排卵型月經常見於青春期或更年期，但育齡女性中也會出現，主要特點是幾乎沒有規律，有時候幾個月不來，一來就洶涌澎湃。
準備工作2：保持標準體重
這一世紀盛行骨感美女，所以刻苦節食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒着失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關閉”身體的繁殖系統。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經遲了。哈佛大學公共衛生學院的弗裏希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵。”
體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內也有少量，與雌激素保持在相當的比例，相安無事。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比例
失調，出現卵巢疾患而懷孕機率減少。
你最好：一般以體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)衡量體脂肪。醫生普遍認爲，女性體重指數在20～25是標準體重，生殖能力最旺盛。不管怎樣，讓你的飲食規律，保證體重上下浮動在2公斤之內，不要讓體重計波動不止。
準備工作3：控制焦慮激素
女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關係緊張、婚姻出現問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。
單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會出現。
你最好：別嘗試以不良應對不良，吸菸、飲酒、暴吃都非減壓良方。
如果爲了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者乾脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。
前提2：卵子品質優良
卵子的品質由你的青春指數來保障。女性從出生開始，原始生殖細胞就保存在卵巢裏了，然後每月在激素的刺激下發育成熟，依次排出。女性身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅會如願受孕，將來流產的危機也小。
準備工作：保持青春
國外做了一項實驗：體外進行人工授精，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子爲第一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子爲第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高。可見，女性的生育力比男性更容易受年齡影響。
卵子變異年齡固然是問題，周邊環境更是關鍵因素。發展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中，不免受累，體質總體水平下降，卵子發生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰。
在這樣洶涌的環境壓力下，我們必須保護自己，身體年齡不等於生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態保持得像28歲；也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在遊蕩狀態下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規律”二字，你的青春指數會比年齡預期高得多。
你最好：我們可以從兩條途徑做保證。
一是增強自身免疫系統威力，適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。
二是減少污染，儘量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。
前提3：適宜精子運動的環境
精子進入女性體內，其質量和活性是它運動的基礎，女性的體內環境則是它運動的助力。通常的pH值爲4～5，呈弱酸性，不利於精子活動，只有當女性高潮時分泌足夠的鹼性物質，精子纔會在弱鹼性氛圍下奮勇前進。
準備工作：改善兩性關係
中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時，女性內鹼性分泌物增多，中和了酸鹼度，以利精子活動，容易受孕。
如果過於期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調不合拍，尤其是女方沒有感到愉悅，或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張，這些不良情緒會使氣血逆亂，酸性較高，精子活力差，懷孕機率降低。
你最好：經營好你們的親密關係，夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方，交流彼此一天遇到的事情、心裏的情緒變化，雙方培養一個共同的愛好，可以一起享受.
