真是夠了！懷孕是我一個人的事！？

真是夠了！懷孕是我一個人的事！？備孕期間，精心準備懷孕的往往只有女性，而男性朋友們通常只會認爲，做好戒菸戒酒就算是萬事大吉了。

真的只是這麼簡單嗎?女性爲了孕育胎兒，身體上的調養自然需要關注，但男性作爲精子輸出的供給着，絕不僅僅做到戒菸戒酒就可以的，那麼，男性到底該如何進行備孕才能促進夫妻雙方的優生優孕呢?今天就來了解一下!

1、孕前檢查
精液檢查、泌尿系統檢查、身體狀況的檢查，這都是很有必要的。很多看上去健康的男性，因爲生活上陋習，身體早已不堪重負，特別是精液上的不達標，可能會嚴重影響受精卵的質量，從而造成胎停、流產、早產的發生，只有做好的孕前檢查，及時的發現問題所在，才能順利懷孕!
2、堅持運動

堅持體育鍛煉是備孕以來一直強調的話題，能做到並且做好的夫妻卻是寥寥無幾。但運動鍛鍊給人體帶來的好處卻不像你看上去的那麼簡單，尤其對趴在電腦前工作一天的上班族來講，更是極其重要。所以我們在這裏建議備孕的準爸爸們，晚上最好早點休息，早睡早起，再進行15~30分鐘的晨練，不但可以調節身體機制，增強免疫力，對增強精子質量也是很有益處的。另外不提倡進行長時間的騎車運動!

3、生活方式
很多男性朋友們喜歡蒸桑拿、泡熱水澡，但是如果你有備孕打算的話，這些生活習慣還是少做爲妙，另外長時間的久坐或者身穿不透氣的緊身衣也會造成睾丸的局部過熱，影響精子的正常生成，會直接傷害到精子，影響受孕!當然戒菸戒酒也是必須要做到的，最好提前三個月進行!
4、控制飲食
備孕期間男性朋友可以規劃一份均衡飲食的食譜。精子的生成需要蛋白質、鋅、鈣等營養物質，所以有偏食的朋友們記住就要改掉自己的壞毛病!在生活中也可以多吃一些富含鋅類的食物，因爲鋅會直接參與精子的生成，可以保證精子質量。另外要少吃芹菜，芹菜中的一些成分會抑制精子的生成，影響精子活性!
備孕可不是一個人的事，可不要將這份責任留給妻子獨自承受！