月經杯有 25 mL(小)和 30 mL(大)容量，如果你在用衛生巾時白天的使用量是 3～4 片，那說明你一天才需要將月經杯取出。我們量多的女性整個月經期的流量大約在80ml的樣子，所以平均到每天，月經杯的容量足夠一個月經正常的女性使用12小時了。
月經杯更換時間不要超過12個小時，最好12個小時就要換。在使用月經杯前，需要進行消毒，方法很簡單，將硅膠材質的月經杯放入沸水中煮五六分鐘，然後再用專門的清潔液來清洗，或者用弱酸性的沐浴液、清水、肥皂等來清洗月經杯。
所以我們可以早上出門前用，然後晚上回家取出，乾淨消毒後再塞回去。只要把握好「12 小時原則」，完全可以靈活安排自己時間。
1.優勢
(1)置入月經杯後，個人無任何異物感，在穿衣以及行動過程中非常舒適。
(2)無側漏。
(3)在第一天和第四天血量較小，月經杯可以較好地維持12小時正常使用。在月經量較大的第二天和第三天中，需要六小時更換一次，夜晚睡覺則不需更換，相較於衛生巾和衛生棉條，使用月經杯不需要時刻考慮更換問題。
(4)月經杯用清水即可清洗，清洗非常容易，也不會有任何異味。
2.劣勢
(1)新手在使用月經杯的過程中，心理障礙較大，會覺得難以置入。建議放輕鬆，深呼吸，並採取“鬱金香”式摺疊方法，練習到熟練爲止。
(2)在月經量較少的時候，置入比較困難，需要小心。
(3)由於月經杯完全置入陰道內，無法觀測什麼時候需要取出，因此需要花一到兩個月經週期觀察自己的使用情況，以確定適合的使用時長。
