優生優育是每個家庭的責任，因此未準媽媽在懷孕前一定要做好孕前準備工作，那具體要做哪些優生準備工作呢?下面我們一起來看看，爲了優生未準媽媽要做的7個準備。
第一：孕前3個月開始進行營養儲備
優生學研究表明，孩子出生後的體質和智力的好與壞，很大程度上取決於胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此，孕期營養極爲重要，但要保證孕期營養，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
1.要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
爲了優生未準媽媽要做的7個準備
2.爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
3.爲防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部塗抹高質量的維生素E，並在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
第二：孕前3個月開始服用葉酸增補劑
傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調時又很容易被破壞，因此育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經管發 育出現畸形，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經管畸形兒發生率最高的國家。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。
1.改變傳統飲食結構，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆製品、堅果。
2.改善容易破壞葉酸的烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長。
3.最有效的方法是從懷孕前3個月開始，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑，一直服用到懷孕後3個月。特別提醒一點，不要錯服爲治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量爲5毫克，是斯利安片的12.5倍，過多服用反會引起不良作用。
第三大：懷孕之前夫妻都要慎用藥物
通常，女性在懷孕時對使用藥物很慎重，但對懷孕之前用藥就不那麼重視了。特別指出的是，人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。其實，很多藥 物包括避孕藥，均會影響精子的生存，或使畸形精子數目大大增加;男性不育症、習慣性流產，其中部分原因就是精子受損所致;睾丸中含有藥物的精液，可通過性 生活排入陰道，經陰道黏膜吸收後進入女性血液循環，影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發生率增高。
1.孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。
2.避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。
3.如果長期採用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物，應在停用藥後6個月再懷孕。
第四：孕前積極調整不正常的體重
女性體重如果低於標準體重的15%，則爲身體過瘦;如果高於標準體重20%以上，則爲身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這 樣，不僅不利於受孕，還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的機率，並在孕後易併發妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病。因此，準備懷孕的女性，無論身體過 胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。
1.體重過瘦的女性，注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆製品。
2.體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常範圍。
第五：孕前積極進行各種體育鍛煉
鍛鍊身體應該貫穿於一生當中，但在準備懷孕時期顯得更爲重要。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助於日後順利分娩;可消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症;可使精子和卵子的活力更加增強。
1.應採取積極主動的鍛鍊方法，並量力而行，避免對身體造成不必要的損傷。
2.女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。
3.最好在運動時結合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛鍊堅持下去。
第六大：孕前去醫院做一次身體檢查
夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發育，保證母嬰平安。因此，在準備懷孕之前，夫妻最好去醫院進行一次全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發很多不必要的麻煩。
1.女性患陰道炎、盆腔炎、嚴重痔瘡及夫妻任何一方患結核病、肝炎、腎炎，特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕，應該積極治療，即使病癒也要在病癒3個月後再懷孕。
2.風疹抗體陰性的女性，接種風疹疫苗時一定要確定在3個月內不準備懷孕;患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊癒後至少半年、最好兩年後再懷孕;經檢查確診有弓形蟲感染，則應立即治療，暫不懷孕。
第七：暫時離開有害的工作環境
從事對胎兒有害職業的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開工作崗位。職業性或環境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使其中的染色體發生畸變。
1.凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫院的麻醉師、手術室的護士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、慢性職業中毒及近期內有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位。
2.目前有些對精子或卵子有害的職業因素還完全未明瞭。因此，曾有過兩次不明原因自然流產的女性，準備懷孕時，最好於孕前3個月離開工作崗位。
3.從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航歸來的海員，由於睾丸中的精子受損，至少在70天內避免讓妻子懷孕。因爲受損精子大約70天左右才能從體內排除乾淨。
