對於懷孕的朋友來說，營養尤爲重要，營養是人體健康長壽的物質基礎，也是孕育下一代的源泉所在。營養質量如何，間接地影響到人體的健康、抗病能力及以後胎寶寶的健康。因此，孕前女性一定要結合自己的身體情況，調整飲食，維持好各營養的均衡狀況。那麼，孕前需要補充哪些關鍵的營養呢?
1、補充葉酸
孕前3個月開始便需要開始補充葉酸，每天0.8毫克，直到孕後的3個月。如果是專門爲孕婦準備的葉酸製劑就爲0.4毫克，不過這個是以前的推薦量。如今，據美國醫生研究，每天需要補充0.8毫克的葉酸才能降低胎寶寶神經管畸形的發生率，而且這個劑量對孕婦也是安全的。
2、補充鐵劑
孕前檢查時，如果發現血色素值低於正常，則可判斷爲輕度貧血，因此需要補充鐵劑，將血色素恢復到正常水平。例如：補充硫酸亞鐵，每天需要補充100毫克，連續補充3周後，就去複查血常規。
3、補充維生素D
如今的職業女性，上班都是朝九晚五，很少能接收到陽光的照射，戶外活動也就少了。因此，有空的時候，需要多做做戶外的活動，多出去接受陽光的照射。如果做不到這點，就補充幾周的維生素D膠丸。例如：補充骨化醇，每天需補充20微克，連續補3周。
