備孕對所有的夫妻來說都是必經的過程，想擁有健康的寶寶，就要做好備孕。而均衡營養的飲食，是備孕的基礎，如果你想盡快晉升媽媽，那飲食上絕對不能忽視。備孕夫婦適宜清淡、少油膩,多食含蛋白質食物，輔以新鮮果蔬。
飲食對備孕很重要，要從飲食、運動、生活起居方面，指導備孕女性進行體質調養，可見合理的飲食有助於調節體質，提高受孕率。
那麼備孕女性應該多吃些什麼
1、備孕期間的飲食，在精，不在多，重點是要合理，要健康。從飲食中攝入人體所需要的營養物質，比如說蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽等。
2、要多吃一些容易消化、吸收的食物，不偏食，蔬果都要及時補充。
3、從備孕開始就要少吃油炸、燒烤等食物，備孕期間調理好身體，纔不會影響懷孕後胎兒的吸收。
4.、因每個人的體質不同，所以需要補充的營養物質也有差異，但是葷素兼備、粗細搭配的原則還是要遵循的。
備孕期間這三種營養物質必須補充：
1、鋅元素：鋅元素有助於提高免疫力，還能起到促進排卵及卵泡發育的作用，建議平時多食花生、小米類的食物，牡蠣中富含鋅元素，男女都可以食用，此外，牛肉、蛋類、豬肉中含鋅也比較豐富。
2、蛋白質：蛋白質對備孕有至關重要的作用，瘦肉、蛋類、魚肉中都含有豐富的蛋白質，高蛋白也有助於卵泡的發育，擁有優質的卵子，受孕率也會提高。
3、維生素E：維E又叫生育酚，是人體必不可少的營養元素，備孕期間一定要及時補充，維E有助於提高女子雌性激素濃度，從而提高生育能力，預防流產。
