葉酸是人體必需的維生素，對生長髮育有着重要作用，女性在孕前需要添加葉酸，那麼，孕婦什麼時候補充葉酸比較合適？哪些食物中富含葉酸？葉酸添加量應該爲多少？
葉酸維生素B複合體之一，是米切爾(hell，1941)從菠菜葉中提取純化的，故而命名爲葉酸。葉酸是人體必需的維生素，葉酸在身體的總量僅爲5-6毫克，但卻對生長和發育有重要的作用。
1.孕婦什麼時候開始補充葉酸
其實在沒有懷孕一個月之前就得吃葉酸的，據研究，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
所以，普遍認同的關於補充葉酸的時間是，懷孕前三個月到懷孕後三個月
2.哪些食物中富含葉酸
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
穀物類：大麥、小麥胚芽、糙米等
3.葉酸過量的危害
不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品(商品名稱爲“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因爲長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。
因此，小編在此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。
