葉酸什麼時間吃最好?
葉酸是維生素的一種，一般待產的孕婦都會食用，那麼葉酸什麼時候吃最好呢?食用也大有講究！
01、葉酸是個啥？
葉酸是維生素家族的一員，也叫維生素B9，是一種水溶性物質，最初是從菠菜葉中提取得到的。是人體內細胞生長和分裂、繁殖過程中的必需物質。
02、普通人需要補充葉酸嗎？
★ 無論男女老少，都離不開葉酸！
普通人不被強調補充葉酸，是因爲在注意營養均衡情況下，只要不挑食、不偏食，每天攝入足量的新鮮蔬菜、水果和肉類就可以滿足我們對葉酸的需要。但是，因爲特殊的生理狀態，孕婦對葉酸的需求量遠遠比正常人高出很多。
03、葉酸有副作用嗎？吃多了會不會中毒？
★ 本身無“毒”，但也別多吃！
葉酸是水溶性（可以溶於水）的維生素，並不會在脂肪中堆積。如果體內有過多的葉酸，就會通過尿尿或便便排出，一般不會引起中毒。但不代表吃多少都行，一般情況下，大劑量的補充葉酸是沒必要的。
04、孕婦補充葉酸要吃到什麼時候停？
★ 可以吃到寶寶出生！
有種說法是，葉酸吃到妊娠滿3個月就夠了。其實，隨着妊娠的進展，除了胎兒生長髮育外，孕中晚期，母體對葉酸的需要量更大。因此，葉酸可以吃到妊娠晚期甚至到寶寶出生。
05、葉酸對孕婦有啥好處？
★ ①降低寶寶出生缺陷的風險
葉酸攝入不足，胎兒易發生宮內發育遲緩、胎兒畸形、早產和出生低體重等，而且智力發育也可能會受到影響。
★ ②降低孕婦貧血、妊娠期高血壓綜合徵等患病機率
孕中晚期，母體需要更多的血容量來滿足妊娠需求（葉酸就是製造紅細胞的重要元素），另外胎盤的發育也使得葉酸的需求量大增。若此時葉酸補充不足，可能會造成孕婦貧血（巨幼紅細胞性貧血）、妊娠期高血壓綜合徵、胎盤早剝等。
葉酸什麼時間吃最好?
掌握方法懷孕前三個月開始補葉酸在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。
如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據情況，可適當服用葉酸。
每日服用一小片
現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。
攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。
如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
葉酸有哪些副作用？
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害;
2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加;
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作;
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀。
