哺乳期是非常適合吃紅豆的。
紅豆中含有豐富的無機鹽，可以維持自身基礎代謝的正常，維持代謝功能的正常，促進血液循環，維持血液功能的正常，不僅可以給自己補充營養，還可以促進乳汁的增多，哺乳期間的婦女若奶水不足，不妨多吃紅豆湯或紅豆甜點。
此外 紅豆富含膳食纖維，有助於腸道蠕動，並能清除腸內廢物，預防產後便祕，還可加速產後穢物排除。
將紅豆與其他穀類食品混合煮成豆飯或豆粥食用，也可以做成豆沙或做糕點原料，對於乳房脹痛，乳汁不下的哺乳期媽媽，每天早晚各用紅豆120克煮粥，連吃3-5天，通乳的效果非常好。
紅豆花生乳鴿湯
適合產後身體虛弱，乳汁分泌不足的新媽媽食用。
原料：紅豆、花生仁、桂圓肉各30克，乳鴿1只，蔥段、鹽各適量。
做法：1、紅豆、花生仁、桂圓肉洗淨，浸泡。
2、乳鴿處理後洗淨，斬塊，在沸水中燙一下，去除血水。
3、在砂鍋中放入適量清水，燒沸後放入乳鴿肉、紅豆、花生仁、桂圓肉、蔥段，用大火煮沸後，改用小火煲，等熟透後加鹽調味即可。
小貼士：此湯營養豐富，不僅可以幫助哺乳媽媽分泌乳汁，還能促進新媽媽的傷口癒合，預防貧血。
紅豆酒釀蛋
適合產後乳汁分泌不足的新媽媽食用。
原料：紅豆50克，糯米酒釀200毫升，雞蛋1個，紅糖適量。
做法：1、紅豆洗淨，用清水浸泡1小時。
2、將浸泡好的紅豆和清水一同放入鍋內，用小火將紅豆煮爛。
3、糯米酒釀倒入煮爛的紅豆湯內，燒沸。
4、打入雞蛋，待雞蛋凝固熟透後，加入適量紅糖。
小貼士：糯米經過配製，營養成分更容易於人體吸收，是給新媽媽提供葡萄糖的最佳食品，產後喝糯米酒釀能幫助避風寒，還可促進乳汁分泌。
哺乳期飲食禁忌1、刺激性食物：因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒，酸醋等，還是可以的。
2、巧克力：因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖
3、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽水，人蔘等食物。
4、醃製的魚，肉一類食物：一般成人每天食鹽量爲4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
5、油炸食物：因爲油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。
6、味精：食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
