哺乳期媽媽的飲食是很關鍵的，因爲它不僅關係到新媽媽自身的營養與健康，還關乎寶寶的營養，那麼，哺乳期媽媽的飲食應該如何安排呢?請看下文給出的一系列指導：
適當的飲食調補，不僅可以改善體質，更能滋補養生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶。所以，聰明的媽媽不可不注意飲食營養。
哺乳期媽媽飲食的科學安排
母乳的分泌量並不是隨着嬰兒的成長而相應增加的。往往在分娩6個月後，哺乳媽媽的乳汁分泌量明顯減少;而且當嬰兒生長到4-6個月時，母乳餵養已經不能完全滿足嬰兒生長髮育的需要，而要逐步添加其他食物，使嬰兒從單純依靠母乳營養逐步過渡到完全由母乳以外的食物供給營養。
這一過程通常從嬰兒4-6個月齡開始，在這個階段產婦仍然要照常餵養母乳，直到斷奶。因而，從時間上來說，斷奶期與哺乳期是重疊的，不能完全分界。
雖然6個月後乳母的泌乳裏明顯下降，但膳食中應包括的食品內容與哺乳期要求相似，只是，能量和營養素的需要量應根據泌乳最的下降程度而相應減少。
到完全斷奶時，母親的膳食恢復同孕前。完全斷奶後，產婦應減少能量的攝入，保證充足的蛋白質、微量元素攝入，限制脂肪攝入，科學地選擇食物和烹調方法，同時進行產後健美操鍛鍊，就能夠避免產後肥胖。
