現在的產後新媽很多都有乳汁不足的問題，怎麼樣才能夠補充足夠的乳汁呢?魚肉含有豐富的蛋白質，哺乳期媽媽應該多吃魚類，起到很好的催乳效果喔。
吃魚不但能美容肌膚還有很好的催乳效果，哺乳期多吃魚能有養血、明目、止血、催乳等功效。以下四種魚肉對產後媽媽有調養身體和催乳的很好效果。
一、鯽魚：鯽魚不但肉質鮮嫩、味甜營養價值很高外，而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。具有和中補虛、除溼利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。
推薦菜譜:鯽魚燉豆腐
原料：鯽魚500克,豆腐250克，豬肉75克，韭菜50克，油75克
調料：大蔥15克,姜5克,大蒜5克,料酒20克,鹽5克,味精2克
做法：
1. 將豆腐洗淨，切成三四釐米大小的長方塊，用開水燙一下;
2. 韭菜洗淨，切成一釐米長的段;
3. 蔥洗淨，5克切末，10克切段;
4. 姜洗淨，2克切末，3克切片;
5. 鯽魚去鱗和內臟，洗淨，兩面都剞上花刀;
6. 將豬肉剁成餡和蔥末、薑末、鹽1克、料酒5克攪勻後，填入魚肚內;
7. 油燒至六七成熱，把鯽魚煎至兩面微量黃，加入料酒，放入鮮湯、蔥段、薑片、蒜片，用旺火燒開約5分鐘，放入豆腐塊，改用中火燉，見魚肉嫩熟後加入鹽、味精和韭菜段，湯汁開後即可出鍋食用。
二、鯉魚：鯉魚不但蛋白質含量高，對人體也有很好的消化吸收，鯉魚有人體所需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D;可防治動脈硬化、冠心病等，同時適合妊娠水腫、胎動不安、產後乳汁缺少食用;
推薦菜譜：珍珠鯉魚
原料：鯉魚1條，黃瓜1條、紅櫻桃100克、蛋清
調料：蔥、姜、蒜、花椒水、鹽、味精、料油、料酒
做法：
1.將魚頭尾分開，用蔥、姜、蒜、花椒水、鹽、味精、料酒調好口味蒸熟。中間魚去骨，肉剁成泥放在碗內，加鹽、花椒水、味精、清湯、蛋清拌勻。
2.勺放水燒開，放魚肉擠成丸子，擺放在頭尾中間。
3.大勺放清湯、鹽、花椒水、味精勾芡。
三、草魚：草魚含有豐富的硒元素和豐富的不飽和脂肪酸，有抗衰老、養顏的功效，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補對於身體瘦弱、食慾不佳的人是很好的選擇。
推薦食譜：糖醋草魚
原料：草魚一條、雞蛋1個
調料：料酒3湯匙45ml、幹澱粉30g、番茄醬30ml、薑絲15g、綿白糖50g、米醋45ml、鹽5g、溼澱粉1湯匙
做法：
1.草魚去掉魚頭、鱗片和內臟，清洗乾淨，沿背骨從中間片開，將兩側的魚肉剔下，再斜刀片成薄塊。調入料酒醃製20分鐘。雞蛋磕入碗中，加入幹澱粉，攪打成蛋糊。
2.鍋中入油，中火燒至七成熱時，將魚片均勻地裹上蛋糊，入油炸至金黃色撈出，瀝去油分。擺入盤中。
3.鍋內留少許油，放入薑絲煸炒幾下，依次加入醋，綿白糖、番茄醬、鹽和40ml清水，攪動幾下，再調入溼澱粉，用鏟子沿一個方向攪動，調成糖醋汁。
4.將調好的糖醋汁迅速淋在炸好的魚片上即可。
四、鱔魚：鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，是腦細胞不可缺少的營養。特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良之人食用;脫肛、子宮脫垂、婦女勞傷、內痔出血之人也可多食;
推薦食譜：黃花菜菜鱔魚湯
原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生薑10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。
調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。
做法：
1.將滑菇、枸杞洗淨;鱔魚、生薑切成片;黃花菜用水發透後去根洗淨;蔥切花。
2.鍋內下油，燒熱後放入薑片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。
3.加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。
鱔魚要以色黃的爲佳，煮湯時的火要大點，湯纔會香。
