坐月子是女性非常關鍵的時期，但也是容易出現不適問題的時期，面對這些狀況，新媽媽們應該如何緩解和應對呢？爲了安全起見，建議大家採取食療的方法，快來看看吧！
月子期間的飲食，除了正常的“排、調、補、養”功效外，很對產婦會在月子期間出現各種不適，這是因爲經歷過分娩的損耗，極易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而出現產後水腫、惡露不絕、產後失眠、貧血和虛弱等症狀。產婦月子期間身體免疫力差，且還在哺乳新生兒，最好不要通過藥物來調理這些不適症狀，而是選擇適當食譜，同時食療逐漸減緩症狀。
產後補血食譜：黑豆烏雞湯
食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對產後缺鐵性貧血症等有明顯功效。
準備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗(幹)10個、食鹽適量、姜5克。
做法：
1：黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用。
2：將處理好的烏雞洗淨備用。
3：將紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。
4：改用中火繼續煲約3小時。
5：加入適量鹽，即可。
產後消腫食譜：西芹腰果蝦仁
坐月子吃西芹可以補充營養，補充精力，減輕疲勞感，還可利尿除溼，減輕身體水腫。
準備材料：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法：
1：如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2：蝦仁洗淨擦乾水分後，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。
3：芹菜洗淨，切段。
4：鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。
5：鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
產後滋補食譜：冬瓜瘦肉湯
豬肉纖維細軟，結締組織較少，凡病後體弱、產後血虛者，皆可用之作營養滋補品。
準備食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊
做法：
1：赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。
2：瘦肉切成塊待用。
3：冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。
4：湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5：煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。
產後排惡露食譜：四神豬肝粥
豬肝含有的蛋白質含量很高，是產婦身體進補最佳食物，產婦多吃對排惡露有幫助。
準備食材：豬肝30克、蓮子3顆、薏米20克、芡實15克、山藥30克。
做法：
1：先將蓮子和薏苡仁用水泡。
2：將山藥洗淨、切丁。
3：將豬肝豬心洗淨、切丁。
4：將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。
5：盛碗後即可食用。
產後失眠食譜：桂圓紅豆大棗湯
桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效;紅豆含可觀的蛋白質、微量元素，有利於增強機體的免疫功能，提高新媽媽抗病能力;紅棗則補血養氣。
準備食材：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。
2、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。桂圓去殼留肉備用。
3、加入桂圓。
4、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
產後滋補食譜：茶樹菇雞肉湯
相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬於熱量低一些，並且蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
準備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克
做法：
1：將雞宰淨，去毛、頭、爪及腸雜。
2：幹茶樹菇泡水，洗淨。
3：雞肉焯水備用。
4：茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右即可。
產後補血食譜：鯉魚紅棗湯
此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
準備食材：鯉魚300克、棗(幹)30克、豬肉(瘦)200克、鹽3克
做法：
1：將魚切好，洗淨。
2：紅棗去核，洗淨。
3：瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。
4：往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾即可。
