當了新媽，固然欣喜萬分。然而，很多媽媽們都會面臨奶水不足的問題，這個時候，正確的食療對催乳是非常有幫助的，而且不會產生藥物的副作用。下面爲您介紹三種蔬菜，讓你不再擔憂奶水問題。
產婦吃什麼下奶：
催乳蔬菜一：萵筍。
催乳小招：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
推薦美味：鮮拌萵苣。
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
做法：將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。
營養：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作爲佐餐菜餚，還有增加纖維素，防止便祕的功效。
主攻：產後乳汁稀少，小便頻繁。
催乳蔬菜二：金針菜。
催乳小招：中醫認爲金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
推薦美味：金針菜燉肉。
原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5～7次有效。
主攻：適用於乳汗不下，乳腺炎。
催乳蔬菜三：茭白。
催乳小招：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。
推薦美味：豬蹄茭白湯。
原料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
營養：豬蹄營養價值高，富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，有補血、增加乳汁等功效。
