頭作爲人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，如果受寒，體內陽氣會散失大部;頸部是人體的“要塞”，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。這個部位受寒，全身抵抗力都會下降。
方法：用熱水洗頭，避免早晚洗頭，洗完頭髮之後用毛巾擦乾或電吹風吹乾，以免着涼。在空調環境和起風的時候戴圍巾，給頸部保暖，也可以避免風寒侵擾。
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。
如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，容易導致泌尿、生殖系統疾病。
方法：用熱水袋、暖寶寶保暖，穿貼身的純棉背心，不穿露臍裝。
腳對頭而言屬陰，陽氣偏少，是寒邪容易入侵的部位。腳部分佈着人體重要的幾條經絡，一旦受涼，整體抗病能力下降，容易引發感冒、氣管炎、哮喘、腸病、關節炎、痛經、腰腿痛等。
方法：白露之後就不宜光腳穿涼鞋了;每晚用40度左右的溫水泡泡腳，促進寒氣從腳底排出，再按摩涌泉穴5分鐘，以調理臟腑、疏通經絡。
1、蓮藕
蓮藕渾身都是寶，特別是秋天的蓮藕格外的好。因爲秋天天氣異常的乾燥，人最容易上火，而吃蓮藕可以有清熱潤燥的作用。因此如果有條件，可以用蓮藕來烹飪各種美食，或煮、或炒、或涼拌，都是非常不錯的美味。 再者對於老年人來說，秋藕更是補養脾胃的好食材。如果想讓藕有養胃滋陰、健脾益氣的作用，必須把它加工熟了。
2、西蘭花
秋季乾燥的氣候經常會讓人口乾舌燥，咳嗽不斷，飲食調理可以改善這一狀況，營養學家提倡，秋季要多吃西蘭花。因爲這時西蘭花花莖中營養含量最高。常吃西蘭花有潤喉、開音、潤肺、止咳的功效的功效。
3、銀耳
銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，由此可見這種食材的營養價值了。多吃銀耳具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，很適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。而且銀耳大多數都是用來熬湯了，有冰糖銀耳湯，銀耳蓮子羹，蓮子紅棗銀耳羹等等，每一種都是極其美味的。多吃還可以增強體力不怕冷。
