無論是懷孕時，還是生產後，寶媽們都需要注意許多事情。哺乳期寶媽的奶水很重要，但是你知道嗎？這幾件事容易導致回奶，寶媽們一定要注意。
1、誤吃回奶食物
哺乳期的寶媽，在飲食上還不能太放鬆，因爲有些食物寶媽吃的若不得當，可能會導致回奶或引起寶寶身體的不適。
回奶食物有：韭菜，麥芽，山楂，苦瓜，巧克力，花椒等，哺乳期的寶媽還要多避開。另外，哺乳期寶媽在飲食上要以清淡爲主，辛辣，寒涼食物也不要吃，含酒精的食物不要吃，醃製類食物對自己和寶寶都沒啥好處，最好也別吃。
2、過度勞累
寶媽過度勞累時，身體處於疲憊的狀態下，工作效率低，產奶的效率也低。寶媽過度勞累，是容易導致回奶的，尤其是月子裏，新媽媽們更是要重視休息，別勞累，過度勞累會導致回奶也會傷到身體。
寶媽們，如果你飲食上已經特別注意了，乳腺管也是疏通的，奶水還是不怎麼好，要考慮到自己是不是過於勞累了，別讓勞累影響了奶水哦。
3、生氣
生氣的回奶效果可謂是立竿見影，特別是月子裏，寶媽若是大哭，大氣之後，能明顯的感覺到胸部變小，奶水變少。生氣堪稱“回奶神器”。如果寶媽暴怒，情緒劇烈的變化下，還有可能導致奶水突然回到沒有，之後再想催奶都很困難，而且對身體也會造成大的傷害。
寶媽們，哺乳期你有經常生氣嗎？爲了身體健康，爲了寶寶有多些的奶水吃，要努力調控情緒哦。另外，家人要給哺乳期的寶媽多些的關心和體諒，尤其是寶爸，在家務上要多些的分擔，日常瑣事上多些的忍讓，寶媽奶水好對寶寶也好。
4、熬夜
處於哺乳期時，寶媽你有經常熬夜嗎？熬夜會導致內分泌紊亂，影響到乳汁的分泌和身體的健康。哺乳期經常熬夜，也是導致奶水少的重要原因。
處於哺乳期的寶媽們，自己就不要貪念看手機熬夜了，如果是在帶寶寶上不得不熬夜，儘量多讓寶爸參與到帶寶寶中來，多些的分擔，白天寶寶休息時，寶媽也要多跟着休息。爲了寶寶有充足的母乳，也爲了自己的身體健康還要多注意哦。
