在哺乳期期間來了例假，母乳隨着也會減少，對於新手媽媽們來說是一個比較棘手的問題，對於這個問題，文章中詳細的講述了。一起來看看吧！
哺乳期來例假了，奶量還減少了，不夠寶寶吃的，都相信很多新手媽媽都有這樣的困擾，在我們文章下面留言裏面有非常多這樣的情況，今天我們一起來探討一下這個問題，希望能解決大家的疑惑。
首先，例假來的時間對自己有影響嗎？
一般來說，媽媽在哺乳期期間要等到最少六個月以後纔會來例假，有的產後42天左右就會來，有的整個哺乳期都不會來，各種情況都有的，大部分都是正常的，無須擔心。
這段時間，是子宮修復的時間，同時泌乳素的增加會影響排卵週期（但是不代表不排卵，所以哺乳期避孕非常重要），就會導致子宮內膜脫落時間延後。而產後第一次來例假的時候，出血量都比較大，持續時間也相對比較長。
第二、例假來了之後，寶寶還能吃奶嗎？
注意：例假來了之後，仍然可以正常母乳餵養。
很多媽媽可能都聽家裏的人說，例假期間的乳汁有毒、母乳沒有營養等不能哺餵孩子等一些言論，甚至要求寶媽斷奶，這些都是錯誤的。
例假期間，因爲身體自我保護機制是先要保住自己，所以乳汁的成分會發生一些輕微的變化，脂肪會減少一些，蛋白質會多一些。寶寶可能會出現一些消化不良的症狀，比如有口氣，大便有奶瓣等。這些等過了例假之後，一般都能恢復正常，媽媽們無需過度擔心。
第三、來例假之後，奶量減少是正常的麼？
來例假之後，雌激素會上升一些，泌乳素會降低一些，所以乳汁會稍微少一些，身體差的媽媽可能感覺乳汁都快沒有了，
想象一下，在例假來之前，你的身體是隻供應泌乳部分，而例假的時候，身體需要供應泌乳部分和例假，而且例假還是優先供應的。這樣雙倍的消耗，對身體是一個挑戰，如果之前身體比較差，很有可能就感覺乳汁不分泌了一樣。對於身體好一些的人來說，還不至於影響那麼大。
所以，在例假期間奶量減少，是正常的現象。在這個期間，身體更需要外在的營養，更多更好的營養。
第四、例假走了之後，奶量還是上不去，如何恢復奶量？
例假走了之後，身體的激素變化不會一下就調整過來，雌激素的降低需要一個過程，泌乳素的上升也是需要時間。
所以，如果想要快速的恢復奶量，首先要恢復的就是泌乳素和自身營養部分。
泌乳素的提升，需要的是寶寶的不斷吸吮刺激、按摩刺激等，同時也需要飲食的配合，比如吃一些煲公雞湯等。
不管是在例假期間還是例假之後，寶媽需要多吃點魚類、牛奶、蔬菜湯等等。對於泌乳一直比較少的媽媽，在例假過後還可以吃幾付滋乳湯，效果也是非常好的。
記住一點：不到萬不得已，千萬不要輕言放棄，
