純母乳不容易，很多媽媽選擇母乳餵養，背後可以說都是一部血淚史，首先要在剛生產完開奶，同時忍受雙重疼痛，後面很有可能遇到乳腺炎或者堵奶，生不如死。
尤其愛美的媽媽，說不定身材還會走形，因此，我覺得母乳媽媽上輩子都是天使吧，真心很佩服。
1. 開奶
剛生產完身體各種不適，尤其是剖腹產媽媽，連牀都下不了，就要開始開奶了，但是沒想到開奶會這麼疼，看着嗷嗷待哺的寶寶，也只能咬牙堅持下去。
2. 催奶
前幾天奶量少，寶寶餓得大哭，於是家裏人各種鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯......讓你喝到吐，如果這個階段生理性漲奶遲遲不退，真的會經歷那種生不如死的感覺。
3. 更痛苦的是奶水稀
好不容易來奶了，結果奶水很稀，旁邊人還說奶水稀沒營養，搞得你焦慮無比，孩子吃完就哭，心裏更沒底了，是不是沒吃飽，是不是我的奶水真的沒營養？
作爲催乳師，我是很能理解媽媽們的這種痛苦，總之第一次當媽媽沒經驗，確實很吃虧，沒有餵奶經驗，也不懂得如何調理養護自己，對別人說話特別敏感，很多媽媽就這樣抑鬱了。
今天我想對那些想要餵母乳的媽媽們說，你是有奶水的，只要方法對，一定是可以把奶水追回來的。
1. 首先你要理解泌乳機制
奶水分泌遵循着供需平衡的原理：通過寶寶吸吮，母親身體接受訊息決定分泌多少乳量；吮吸信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。
這一系列動作連接起來，就是泌乳的機理。乳房是工廠不是倉庫，攢奶的做法無法增加奶量。媽媽必須謹記：孩子吸吮越多，奶水分泌就越多。
2. 你要有科學的飲食策略
寶寶通過母乳，能嚐到不同食物的味道，所以你的口味決定了奶水的味道。但母乳並非完全受飲食影響，適當忌口很有必要。尤其是寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
建議多吃這幾類食物：穀類食物、新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。媽媽要保持情緒舒暢，避免不良情緒影響奶水分泌，避免吃的太多導致肥胖。
3. 教你一些哺乳技巧
增加餵奶次數：8-12次甚至更多。
延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。
左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激食慾。
午睡及夜間餵奶：帶寶寶上牀餵奶，媽媽體內的催乳素會提升，可提高泌乳量。
充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
心理暗示：想象寶寶，想象乳汁，可別小看意念的作用。
PS：追奶很考驗耐性，需要保持心情舒暢，放鬆心情，看着寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力。
最後你一定要相信：女人的乳房就是產奶的，不要被“好心建議”左右，先從減少配方奶開始，耐心一點，你的奶水一定會多起來。
