受到傳統說法夏天和冬天不宜斷奶的影響，現在正值秋高氣爽，很多媽媽都開始把握時機給寶寶斷奶了。但是我發現，不少人還在用“硬漲回去”這種古老的方法來回奶，這對自己的乳房和身體都是有害無益的啊！
自然回奶，纔是最科學的回奶方式！
01減少餵奶次數
逐漸減少餵奶次數，延長兩次餵奶間隔的時間，除了可以讓寶寶慢慢適應斷奶，也可以讓你的乳房慢慢減少乳汁的分泌，達到自然回奶。
02縮短餵奶時間
每次餵奶的時間控制在一定的分鐘數內，且每天每次的分鐘數也慢慢減少，這樣你的乳房依然有奶，但又會隨着餵奶的減少而慢慢減少。
當然很多寶寶是不滿足於只是吃那麼幾分鐘的，你可以通過其他食物和活動來轉移他的注意力。你也可以抱抱他、親親他，增加親子活動，讓他感受到你的愛，增加安全感。
03吃回奶食物
斷奶期間，飲食要清淡不油膩，否則會增加乳腺堵塞的風險。儘量不吃那些能促進乳汁分泌的食物和湯水，如雞湯、魚湯、豬腳湯等。
維生素B6具有回奶的功效，另外還有一些回奶的食物，如山楂、麥芽等，也可以適當吃一些。當然，對於有些人來說，沒有絕對的回奶食物，所以回奶切莫着急，耐心地讓胸部自然回奶。
04不可“硬漲”
如果你採取硬漲回去的回奶方式，胸部已經漲到像石頭那樣都不採取措施，就極有可能患上乳腺炎。
正確方式是，當你的乳房漲的很硬且不舒服，可以洗個熱水澡，一邊按摩腫脹部位，一邊用手輕輕的擠掉一部分母乳，或者可以使用吸奶器吸出一部分，到自己感覺舒服爲止。
放心！只要不擠空乳房，少量的擠奶並不會促進母乳分泌。
05敷捲心菜葉緩解脹痛
將捲心菜的葉子敷在胸部上，可以減輕漲奶引起的疼痛，原理尚不清楚，但很多媽媽都反饋說有效果！
使用方法：把卷心菜葉片清洗乾淨後放入冰箱冷藏，然後再敷在乳房上，每次敷約15-20分鐘後就拿掉，敷之前用擀麪杖滾一下效果更好。
06冷敷緩解腫脹
晚間本來就是母乳分泌的高峯期，斷奶時由於減少了餵奶，或者已經不餵奶了，一覺睡醒你可能會發現乳房腫脹嚴重，這時你可以把冰塊或其他冷凍的東西裝進袋子裏，用毛巾包裹起來，敷在乳房上15分鐘。
如果你發現冷敷後，胸部的硬塊還是沒有消失，可能是乳腺管堵塞，你需要按摩疏通。同時注意你的體溫，如果發燒了，就是乳腺炎了。
07保持充足的水分
很多人因爲害怕多喝水會增加母乳分泌量，所以在斷奶期間選擇少喝水，但其實喝水還是有必要的。喝水可以促進血液循環，幫助身體吸收母乳。如果不喝水導致身體脫水，反而會增加乳腺堵塞的風險，所以斷奶期間，仍然要喝水哦！
