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吃海帶確實可以減肥，這是因爲海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時的清除腸道內的廢物和毒素，長期如此的話自然是可以減肥的。但是要注意吃海帶只能起到輔助減肥的作用，其他方面比如運動，飲食搭配等還是要多多注意，光靠吃海帶是不能完全達到減肥效果的。
1.海帶豆腐湯
材料：豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量
做法：鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和薑絲煮滾，再加入調好的料煮開，熄火拌勻，最後放入1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可裝盤。
2.海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶150克(切成細絲)，雞蛋1只，瘦豬肉絲20克。
做法：待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調。
3.涼拌海帶絲
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法：幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘; 洗乾淨後水發，勤換水;取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝乾水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱後迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
海帶中的碘含量極高，孕婦和哺乳期婦女食用後，海帶中的碘會隨着血液循環進入到胎兒和嬰兒體內，這可能會引起胎兒或嬰兒的甲狀腺功能障礙。因此孕婦和哺乳期婦女不建議食用海帶。
2.甲亢患者
海帶中含有豐富的碘元素，患有甲亢的人食用後會使病情加重，因此患有甲亢的人不能食用海帶。
3.不育男性
據研究表明，男性過量食用海鮮，其生育能力會被削弱。而海帶中的汞含量極高，一旦進入人體，汞元素可直接與血液中的紅細胞結合，進而阻礙生殖細胞的運作。因此患有不育症的男性好少吃海帶。
經常吃海帶可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，雖然海帶確實能減肥，但是有小部分人是不能吃海帶的，所以大家在吃之前最好是檢查一下自己是否可以吃海帶哦!
