1、體質：
身體素質差或體質不好的人，應該適當吃些東西，預防低血糖的發生。但是不要吃得很飽，因爲飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果此時進行運動的話，一定會分散血液供應，影響消化。
2、跑步時間：
晨跑前要不要吃東西，關鍵在於吃完早餐後什麼時候晨跑，如果是吃完半小時後再晨跑是可以的。反之就應選擇晨跑後再吃早餐。這兩種差別不是很大，但空腹晨跑對減肥來說稍微好一些。
1、遊離脂肪酸過量：
空腹跑步會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
2、低血糖：
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
早上晨跑要不要吃東西 吃完早餐就跑的影響
1、胃潰瘍：
晨跑之前不能吃早餐，因爲食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎爲零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
2、增加闌尾炎機率：
跑步會帶動你的整個身體一起，要是你先吃早餐的話。你的胃就會隨着你身體的運動而運動的。這樣會增加胃的負擔。胃液的分泌在以後就會分佈不均，這樣就會增加你得胃病額機會。同時，你的大腸小腸，也會隨着你的身體的運動一起運動的。你吃了就會消化，雖然不會那麼快，但是，受到胃的帶動，大腸小腸也會有反應的。這樣你的闌尾炎的機會就會增加。
運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，如運動後不經過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。
早上晨跑要不要吃東西 晨跑前如何正確吃東西
1、時間：
至少跑步前半小時吃完早餐。
2、食物：
（1）少吃高蛋白食物。
（2）少吃堅果、水果、蔬菜。
（3）少吃乳製品。
（4）少吃油膩的食物。
1、時間：
晨跑結束後需要休息15—30分種纔可以進食。
2、食物：
食物要營養合理，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果等。
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