月經期吃什麼可以減肥最快？很多人都說月經期是一個減肥的最好時機，只要在吃食上注意一下就能夠成功的減肥，那麼這到底是不是真的呢？不如我們自己去實驗一下吧。
月經期吃什麼可以減肥最快：纖維含量高的食物
我們都知道纖維含量比較高的食物對我們的腸和胃有保護作用，而且能夠促進身體排便通過排出宿便達到減肥的效果，那麼哪些食物的纖維含量比較高呢?疏菜和水果當中的纖維素含量是比較高的，特別是白蘿蔔和香蕉。全穀類和全麥面都是穀類的食物因此纖維含量也很高，糙米和燕麥也是非常好的選擇。
月經期吃什麼可以減肥最快：維生素b含量高的食物
維生素b對女人的身體調節有很大的好處，人在經期的時候一定要多吃一些富含維生素b的食物，並且一般富含維生素b的食物同時也富含蛋白質。女人在經期的時候一定要多吃豆腐和肉類，豆類食物也是特別好的選擇黃豆和黑豆能夠美容。
月經期吃什麼可以減肥最快：經期減肥水果
1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
經期食譜推薦
1、桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、紅糖
做法：紅豆，紅棗用冷水泡開，將所有食材放入鍋中煮開，改用小火煮至紅豆變軟，加糖攪拌即可。
2、薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米
做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘，最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
3、核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油
做法：1將芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水衝一下，瀝乾水放盤中，加精鹽、香油；將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。
4、木瓜牛奶
材料：牛奶、木瓜、龍眼乾、紅棗
做法：往鍋裏放水，然後放入適量龍眼乾和紅棗，木瓜削皮後切成小塊，並將木瓜放入鍋內煮；在水煮開後
加入兩勺紅糖，煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶，再次煮開就可以了。
經期飲食注意事項小貼士
1、節制吃甜食
很多MM認爲經期吃甜食不會發胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之後會在體內囤積，導致肥胖。並且攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，會加重經期的不適症狀。在經期還是需要剋制一下甜食。
2、不宜吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更爲加重。
3、避免飲用含咖啡因的飲料
經期喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料會讓人的情緒更加不穩定。對於一些本身有痛經的女性，經期喝茶或咖啡，可能會加劇痛經。
4、飲食應定時定量
經期飲食要定時定量，不要因爲減肥而少吃一頓。定時定量進食，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
