生孩子是很多女性都需要完成的事情，在哺乳期身材會走樣，很多寶媽想要減肥，那麼哺乳媽媽想減肥？這些誤區請避開！
孕育寶寶是對女性身材的一次極大挑戰，很多新媽媽常常難以忍受產後過於豐滿的身材，迫不及待地想要瘦身，但是又會擔心減肥影響奶水的分泌。其實，哺乳期是可以減肥的，但是下面這些誤區要小心避開。
誤區1：哺乳期有多長就要胖多久
不少新媽媽覺得，哺乳期不能減肥，爲了寶寶的健康成長，新媽媽就應該多吃保證營養，胖也只好胖下去了。
專家解說：產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常，因此，產後6個月內正是新媽媽的瘦身黃金期，實施科學的減肥方法，可以起到事半功倍的效果。而那些產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後減肥會難上加難。
誤區2.生產後可以馬上節食減肥
剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類，甚至有意識地少吃東西。
專家解說：新媽媽產後身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務也需要補充營養，如果因產後急於瘦身而節食的話，不僅會影響新媽媽們的身體康復，而且還可能不利於母乳的分泌。新媽媽想要瘦身可以理解，但方法一定要科學，可適當避免高脂高熱食物，但飲食要多樣化，蛋白質、鈣、鐵以及各種維生素攝入要有保證，這樣才能既避免營養攝入過剩，同時又不影響身體康復及乳汁的分泌。
誤區3.母乳餵養不利於減肥
因爲要母乳餵養，爲了保證奶水的質量媽媽就得多吃，這很容易讓自己的身材變得更胖。
專家解說：讓新媽媽發胖的其實並不是母乳餵養本身，而是催乳時所採取的不恰當飲食方式。實際上，餵奶是一個大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到瘦身的作用。新媽媽產後若不哺乳，這些熱量不能散發出去，相反更容易發胖。
誤區4.母乳媽媽吃的越多母乳越營養
不少媽媽覺得，自己吃少了，母乳中的營養就會不夠，於是常常使勁兒吃大魚大肉。
專家解說：母乳媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，並不會讓乳汁中蛋白質明顯增加，只會導致奶水中的脂肪含量更高，母乳顯得比較濃一些而已。實際上，只要能滿足母乳媽媽正常的營養素需求，乳汁就能保持基本穩定狀態，因此，母乳餵養的新媽媽同樣要堅持合理膳食、均衡營養，少食多餐，同時要增加蔬菜和水果的攝入量。
