材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食鹽少許。
做法：將松子仁砸破後取潔白的部分，洗乾淨瀝乾水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時候，加入少許的食鹽調味，就可以吃了。每天食用1-2次。
功效：松仁玉米粥是一款有利於緩解婦女產後便祕的食療，通過滑腸通便達到瘦身減重的目的。而且鬆籽仁中的不飽合脂肪酸，對促進腦細胞發育有良好的功效，產婦吃松仁可以增加母乳營養，有益胎兒大腦發育。
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：
1、白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
功效：蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，不錯的早餐粥。
材料：海米10克，紫菜10克，麻油10克，雞蛋1個，食用油、食鹽、蔥、香菜各適量。
做法：
1.先燒一鍋熱水，用來浸泡海米至軟;雞蛋打入碗內打散;
2.香菜洗乾淨後切成小段;蔥洗乾淨後切成蔥花，放入湯碗內
3.準備炒鍋，放入適量的油，燒熱後放入蔥花爆香，加入適量的水和海米，用小火煮30分鐘，放入食鹽、雞蛋液、香菜，盛入湯碗即可。
功效：此食療具有良好的補充初產媽媽體內營養物質的作用。同時因富含微量元素和維生素C而有助於身體恢復。
材料：西紅柿2個，甜玉米1根，萵筍1根，胡蘿蔔1根，洋蔥半個，芹菜1棵，鹽，植物油，胡椒粉，水
做法：
1.將萵苣筍去皮，西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、萵苣筍洗淨，切成大小相同的滾刀塊;甜玉米切圈、芹菜洗淨切成段。
2.湯鍋中倒入少許植物油，放入洋蔥塊和一半的西紅柿塊，用小火煸炒1分鐘，直至西紅柿出汁變軟，往湯鍋中倒入足量清水。
3.大火煮開後放入胡蘿蔔、萵苣筍和甜玉米，再次煮開後轉中火，蓋上蓋子煮5分鐘。
4.放入芹菜和剩餘的西紅柿塊，繼續滾煮1分鐘，最後加鹽和胡椒粉調味即可。
功效：當晚飯來吃，連同蔬菜一起吃，裏面的蔬菜含有豐富纖維素及維生素，可以消脂排毒。
材料：油炸豆腐8塊，蝦仁10尾，雞肉30克，大蒜1顆，小白菜一把，鹽、香油適量。
做法：先把蝦仁和雞腿剁碎，與大蒜、鹽、香油一起，拌成肉餡備用;將油炸豆腐中間挖空，再把準備好的餡料往裏填，用電飯煲蒸熟即可;最好把青菜用開水燙熟，用以擺盤。
功效：雞肉可以提供乳房發育的營養，而且雞肉的脂肪含量以及熱量都比較低，對產後瘦身的媽媽非常合適。該食譜既可促進乳汁的分泌，又不用擔心肥胖的問題。
材料：豆腐300克，香菇3只。榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
做法：
1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空;
2、將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
功效：香菇豆腐滑而不膩，另外香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
