哺乳期媽媽怎麼減肥？相信很多媽媽生完孩子之後最擔心的問題就是恢復之前的身材問題，那麼產後媽媽怎麼減肥最安全有效呢？
麗麗懷孕前的身材很好，每次和閨蜜出門別人都會投來羨慕的目光，可是懷孕以後一切都變了，爲了胎寶寶的發育再加上經常不運動，麗麗整整胖了30斤。每次照鏡子看見自己的樣子，麗麗都發誓生產完以後一定要好好減肥，恢復到原來的身材。現在寶寶已經出生好幾天了，麗麗又有了新的顧慮：如果在哺乳期減肥會不會影響寶寶吃奶？
相信很多媽媽都有這樣的顧慮，在產後減肥和寶寶的“口糧”之間難以抉擇。其實寶媽們大可不必這樣糾結，做好這3件事，就能兼顧減肥和哺乳。
一．堅持母乳餵養
我覺得這不算是一個堅持，作爲一個媽媽給寶寶哺乳是最基本的愛護，而且這樣做並不會像很多人說的那樣會讓身材走形。恰恰相反，堅持母乳餵養孩子更能加快瘦身的速度，在給寶寶餵奶的時候會消耗媽媽體內的卡路里，每天躺着，坐着就能減肥的好事，何樂而不爲呢。
二．飲食
雖說母乳餵養可以消耗很多的熱量，但是媽媽們也要注意平時的飲食。在生產的前幾個月，寶媽需要喝很多的補湯來促進奶水的分泌，但在熱量上要所控制，一次不要吃的太飽。
1.三餐定時
不要爲了減肥刻意忽略其中的一頓飯，尤其是晚飯一定要早吃，否則你一定通過其他的食物補充回來。一天三頓飯都要按時吃，每次吃個七成飽就可以了。
2.早餐一定要吃的好
對於減肥的人來說早餐的質量極其重要，早餐吃的營養更容易控制這一天食物的攝入類型。
3.均衡飲食
在食物的選取方面，寶媽需要根據自己的身高，體重，每天的能量消耗來安排，既要保證寶寶的奶水供應，又要避免脂肪堆積。可以多吃海帶，蓮藕，紅薯等既能給予媽媽飽腹感，還能促進乳汁分泌，同時還會加快腸道蠕動的食物。
三．運動
寶媽們每天需要喂孩子，換尿布，做家務，這些日常的活動基本可以滿足減肥的需要。如果寶媽想要達到更好的效果，可以另外抽出2個小時的時間來進行運動，比如瑜伽鍛鍊，慢跑，跳繩等容易完成的動作。
