很多孕媽生完寶寶，就對自己的身材非常看重了，如何在產後恢復自己的完美身材，孕媽們該怎麼做呢？如何讓自己的肚子瘦下去？
對於新麻麻來說，產後除了照顧寶寶之外，第一件提上日程的事就是減肥了。每個麻麻都希望能恢復孕前的身材，節食、束腹帶、偏方、減肥藥、催吐……真的有效嗎？怎麼樣才既能保證充足的母乳又能減肥呢？今天就來告訴你，新麻麻如何健康減肥。
避免更胖
產後新麻麻面臨的首要問題，不是如何快速恢復身材，而是如何防止自己更胖。各種月子餐、營養餐放在你面前，且不說包含了媽媽和婆婆的心意，光是色香味就無法拒絕，加上運動量少，結果自然越來越胖。
所以，在保證適量的營養基礎上，少吃一些油膩的食物，烹飪方式上也要避免油炸、煎烤，以選擇蒸、煮之類的方式爲宜，少油少鹽，口味也要儘量清淡。
合理搭配營養
由於麻麻要母乳餵養寶寶，營養的攝取十分關鍵，但這並不是你大吃大喝的理由哦！先來看看乳汁裏都有什麼：蛋白質（1%）、乳糖（4%）、鈣、B族維生素、脂肪以及VA和VD。可見，蛋白質對乳汁的影響並不大，只有到了嚴重缺乏蛋白質的時候，乳汁的分泌纔會減少。
所以，不要總把目光放在高營養、高蛋白的食物上，多吃蔬菜、水果這類含有豐富維生素和膳食纖維的食物，儘量多飲用低脂牛奶，少吃肉類，多攝入植物性蛋白，減少動物性蛋白的攝入。這樣不僅不會減少乳汁的分泌，還能讓自己變得苗條。
少食多餐
有時候想吃東西，並不是因爲你餓了，而是因爲你饞了。麻麻一定要管住自己的嘴，等到真正餓了的時候再去吃東西。做到定時定量飲食，可以增加進食的次數，但是每一次進食的量不能過多，以八分飽爲宜，特別是饞嘴的麻麻，要跟零食說“bye bye“哦！
多喝水
溫開水是新麻麻減肥的好幫手，能夠促進機體的新陳代謝，加快脂肪燃燒，還能讓皮膚看起來水嫩飽滿。每日的飲水量以2500ml爲宜，最好養成在晨起後喝一杯溫開水的習慣。
適量運動
坐月子可不是一天到晚臥牀不起哦！一般情況下，順產的麻麻產後2-3天就可以下牀運動，剖腹產的麻麻一週左右也可以下牀了。經常下牀活動有利於身體機能的恢復，可以先以散步爲主，等到身體完全恢復後，再開始做健身操。即使躺在牀上也可以做一些縮肛運動、擡腿運動哦！千萬不要“坐“一個真正的中國式”月子“。
產後的6個月是減肥的黃金時期，正常情況下，每週能夠減重0.5kg就是健康的減肥狀態，保持這個趨勢，只要屬於孕後正常增重的麻麻，6個月後都能變身辣媽。
