沒錯
就是你沒動對地方
剖宮產的媽媽此時可別偷笑哦，你以爲剖出來對啪啪啪就沒影響了？那你可就大錯特錯了，管你順產還是剖宮產，對產後啪啪啪影響是一樣樣的呢！同樣猛戳視頻看看原因吧。
動作一
one
｜分解動作：
坐於球的前二分之一，雙腳向兩側打開；
吸氣，脊柱延展向上，呼氣，卷尾骨骨盆向前，吸氣，身體還原，呼氣，骨盆向後，重複練習3-5組；
最後左右擺動臀部，按摩盆底肌肉。
｜梓菡提示：
左右擺動臀部幅度以對盆底肌肉按摩稍有力度爲宜；
動作二
two
｜分解動作：
坐於球的前二分之一，雙腳向兩側打開；
吸氣，延展脊柱，呼氣，推臀部向後，雙腿前伸，吸氣還原，重複練習3-5次；
慢慢呼氣，讓身體前傾向下。
｜梓菡提示：
身體前傾向下時，要讓盆底肌充分接觸球，並讓球對盆底肌有按壓。
動作三
three
｜分解動作：
坐於墊子上，雙腿前伸，彎曲右腿放於左腿外側，左腿彎曲，雙腿重疊；
吸氣，延展脊柱，呼氣，身體前傾，吸氣，延展脊柱，呼氣，收縮盆地肌肉，吸氣，放鬆，重複5-8次；
吸氣，身體立直，呼氣，雙腿伸直；
相反方向重複5-8次。
提示：
雙腿重疊幅度因人而異，不去強迫。
