分娩讓新媽媽的體力精力都大大消耗，因此在產後，新媽媽一定要通過一系列的調養來恢復體力，最好的辦法就是飲食調理，那麼產後吃什麼有肋恢復體力呢?請看下文給出的具體指導：
調整飲食 恢復體力
1、少吃多餐很重要。在坐月子期間，新媽媽們在飲食上應該注意少吃多餐，這樣有利於食物的消化，吸收營養物質。除了要多喝開水之外，還要多喝一些湯汁，例如：豬蹄湯、魚湯、排骨湯等等。有些湯水不僅能恢復體力，還能催乳呢。當然，多喝牛奶、豆漿也是有好處的。
2、滋補食材要精選。煲湯的時候在湯裏多加一些紅棗、當歸、黨蔘等等滋補的中藥一起熬製。還可以多吃一些山藥、山楂等健脾開胃、促進消化的食物。除了煲湯，還可以熬粥食用。
3、蔬菜水果少不了。有人說產後不能吃水果，其實多吃蔬菜水果對媽媽們補充維生素和緩解便祕都有極大幫助的。可以選擇獼猴桃、番茄、桂圓、芝麻等維生素含量高的食物。
產後滋補粥食譜：山藥蓮子粥
材料：山藥100克。蓮子20顆、白飯200克、排骨100克、水5杯
製作過程：
1、將山藥削皮後，切成小塊。把排骨用清水浸泡後洗乾淨，用開水燙過後放着備用。
2、水倒入鍋中之後，加入排骨，熬製成高湯。
3、把白米飯加入高湯中煮，轉爲小火。最後放入洗好後的山藥與蓮子，繼續煮10分鐘左右就完成了。
營養建議：排骨不像其他葷菜有高脂肪，但卻含有豐富的蛋白質和鈣。山藥具有健脾補肺的作用。所以山藥蓮子湯對於產後媽媽恢復體力是極有幫助的，不僅能提高抵抗力，還能有助開胃。
產後滋補湯食譜：當歸人蔘腰花湯
材料：人蔘15克、當歸15克、枸杞10克、豬腰500克、鹽1小匙
製作過程：
1、把人蔘、當歸、枸杞、豬腰都用水洗乾淨，瀝乾後將豬腰用到切開，多衝洗幾次，還要浸泡兩個小時左右，期間要不斷換水，以保證把豬腰清洗乾淨。
2、豬腰洗乾淨之後將豬腰切成片，把豬腰、枸杞、人蔘和當歸都是放入湯鍋中煮。加入適當的水，煮滾後轉小火再煮2個小時。最後加入適量的鹽入味即可。
營養建議：都說吃啥補啥，豬腰有強筋骨、補脾腎的功效。人蔘能補中益氣，消除疲勞，增加產後媽媽的抵抗力。當歸人蔘腰花湯很適合四肢無力、脾虛氣弱的新媽媽食用。
產後滋補菜食譜：高麗菜炒香菇
材料：高麗菜220克、紅椒30克、幹香菇3個、蔥1個、油鹽少量
製作過程：
1、高麗菜剝開葉片，洗淨切片。香菇泡軟後，洗乾淨去蒂，切絲。蔥洗乾淨切斷，紅椒切片。
2、油爆香蔥後將紅椒和香菇進行翻炒，再加入高麗菜後炒至熟軟。最後加入少量鹽炒勻即可。
營養建議：高麗菜含有豐富的維生素C、維生素B和膳食纖維，對消化和排毒都有所幫助。香菇能提高人體的免疫力。高麗菜炒香菇能幫助產後媽媽防治便祕，儘快恢復身體，增強抵抗力。
產後，媽媽們都想快點恢復體力和自己的身材。對於母乳餵養的媽媽來說，儘快的恢復身體才能更好的餵養寶寶，乳汁也會更加營養。所以在生產後之後，媽媽們首先要保證自己有充足的睡眠時間，然後再從飲食上開始調整和改善。不需要吃什麼補品，只要吃好睡好就行了。還有可以嘗試一些輕鬆簡單的運動，這樣有助於身材的恢復，曬曬太陽，散散步都是可以的。一直躺着不動反而對身體不利。
