產後乳房縮水下垂是新媽媽遇到的常見問題,如何有效恢復乳房昔日的挺拔?本篇資訊,專家就給出了一些指導方案,特別對於母乳餵養的新媽媽,非常有必要看一看。
產後乳房恢復全面指導
專家提醒:要想不因爲分娩的緣故而使乳房變得軟軟的,不再挺立,其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認爲,是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳餵養更能促進乳房的恢復。
但是需要說明的是,母乳餵養的姿勢一定要正確。
1.不要讓嬰兒太過貼近胸部,當他位於正確的位置,而開始吸吮時,會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確,就不會覺得乳頭腫痛。
2.在自己胸部下方,用一隻手平貼在肋骨上,支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端,因爲這樣很可能會使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳,都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時,給它吸吮不同的乳房,有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4.哺乳以前,在胸部撒一些溫水,有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
5.假如乳房變硬,可以用手把奶擠出,以方便嬰兒吸吮。
6.哺乳後,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收縮血管,降低乳房腫脹的程度。
7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭,這是個簡單好用的好方法。
8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前狀態,否則就不能恢復原狀。
親親寶貝小編友情提醒:運動有助於產後乳房的保養!
至於運動方面,所有的擴胸運動,或是運用到胸肌的運動,都有助於乳房的發育和增加彈性,使它呈現自然的堅挺。
1 平日多做擴胸運動,或利用舉啞鈴來訓練胸肌。
2 游泳:游泳也是一種很好的四肢平衡運動,不但可以在水中划動手臂,也可以充分擴胸,並且利用水的浮力衝擊,對胸部來說是最佳的按摩。
3 伏地挺身:雖然這個動作很多女性都很怕,因爲實在是累人,但是它已經被公認爲最有效的健胸運動。