早上起牀可以榨一些檸檬汁加入適量的蜂蜜，再用適量溫水沖泡，每天早上來一杯，可以促進腸胃的蠕動，防止便祕，並且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高，對減肥有很大的好處。
蘋果是很有名的“減肥聖果”，早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，達到減肥的效果。
銀耳、枸杞、百合這三樣都是對身體極有好處而且熱量很低的食材，早上燉點銀耳枸杞百合湯，早起空腹喝完，有很好的促進腸胃運動的效果，能加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
全麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
玉米
玉米其實是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
