很多人認爲早上散步無論是對身體健康還是減肥上都是絕佳的好時機，但是早上散步真的能減肥嗎？小編針對早上散步能減肥及走路減肥的正確方式等等問題整理了一下，一起看看吧！
早上散步能減肥嗎
能減肥。
原因一：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因爲那時體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候走路就能燃燒身體裏儲存的脂肪以便得到足夠的能量。
原因二：早晨由於植物還沒有充分光合作用，空氣中的氧氣濃度不是最高，但經過一個寧靜的夜晚後，人們都剛剛處在休息，還沒有上班，空氣中的灰塵和廢氣特別是汽車所排廢氣的濃度要比白天低得多，所以空氣仍然較爲清新，適合早上走路。
原因三：人體經過一個夜晚的休息之後精力得到了充分恢復，早上散步的精力很好，且清晨的空氣比較清新，所以早晨的確是很好的鍛鍊時光。
原因四：早晨這段時間空閒時間比較固定，比較容易堅持下來。如果能夠養成良好的睡眠習慣及生物鐘，早上散步後吃早餐後上班會更從容，有助於一天的心情及身體健康。
正確的走路減肥方式
早上走路不是很隨便散漫的運動，必須要有方法，有技巧的堅持下來，三天打魚兩天曬網不論是做什麼運動都是無法起到想要的瘦身效果，只有堅持才能看到瘦身的明顯效果。
正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，且注意不要在長期不健身的情況下，一開始就加強到標準強度，應該循序漸進，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到瘦身效果!
走路減肥的注意事項
1、保持空腹狀態：走路之前不能吃的過飽，空腹狀態下效果是最好的。可以喝一杯溫水，裏面若放一點鹽就更好了，養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”。
2、熱身準備：走路前可以做小小的準備動作，比如比如壓壓腿，甩甩胳膊。
3、穿着舒適：選擇合適的運動鞋和透氣好的衣服。運動鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動後要預防感冒。
4、運動後進食：運動後休息15分種纔可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
避免水腫或蘿蔔腿的走路方法
走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿蔔腿，所以當腳步往前跨時，應讓腳跟先着地，即可避免小腿水腫。
