生完娃第一餐怎麼吃？錯了都是血淚

產後第一餐可以先喝一點湯水，稀、軟、清淡，紅糖小米粥，糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等都是不錯的選擇。TIPS:剖宮產須排氣後進食剖宮產6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。排氣是剖宮產媽咪可以進食的信號。當新媽咪排氣後，飲食可由流質改爲半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麪條等。

產後第二餐可以吃掛麪、面片湯，湯里加青菜、雞蛋花，煮的軟爛些，這樣可以補充豐富的蛋白質和維生素，值得注意的是，生產後不宜喝脂肪過多的動物性油湯，湯油能量太高，會擾亂胃，導致新媽咪食慾不振。

產後飲食，順產&剖宮產差別很大滴1.無論是剖宮產還是自然生產，飲食都需全面、均衡、適度。穀物類，雞、鴨、魚、肉，雞蛋，牛奶，蔬菜水果要全面。但不同生產方式的新媽咪在飲食上也有一定的差異。2.剖宮產的新媽咪，由於腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。6小時後纔可進食無奶無糖半流食。應禁吃發酵食物如黃豆、豆漿、澱粉等食物以免脹氣。3.剖宮產後失血較多，對於剖宮產新媽咪而言，膳食中鐵的來源至關重要的。鐵廣泛存在於各種食物中，但分佈極不均勻，吸收率相差也極大。雞蛋牛奶富含優質蛋白質等營養素，但它們不是補鐵的最好來源，膳食中應選擇富含鐵的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類，可做成豬肝大米粥、西紅柿牛腩等，最好與蔬菜搭配食用，補鐵期間多吃富含維生素C的食物，以利於鐵的吸收，不喝濃茶、咖啡及草酸含量高的食物，以免干擾鐵吸收。