很多生頭一胎寶寶的媽媽們對於產後護理不是太瞭解，對於產後飲食更是概念模糊，我們都知道產後這一個月對於女人的一生都非常重要，如果產後沒有好好的補充營養，那麼有可能落下一生的病根，所以說產後營養相當重要，產後應從以下5方面補充營養。
1、水分
分娩時，妻子身體會排出大量液體，如羊水、汗液等，體內會處於相對缺水狀態，同時，產後乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。因此，產後24小時內，丈夫應爲妻子準備一些流質或半流質食物，以補充足夠的水分，促進身體的恢復和乳汁的分泌。
2、熱量
妻子在分娩時會消耗大量的能量，產後的熱量需求也高於正常人。一般而言，一位正常孕婦每日熱量供應比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。給妻子提供充足的高熱量食物，可幫助她補充身體消耗。
但熱量的補充也要講究尺度，應根據體重及乳汁分泌情況，進行靈活的調整，不要過猶不及。如果妻子體內熱量過剩，多餘熱量就會轉變爲脂肪貯存在體內，從而引起肥胖。
3、蛋白質
優質的蛋白質能夠保證乳汁分泌質量，緩解產婦體內的負氮平衡，因此，產後應大量補充蛋白質。
丈夫在給妻子準備食物時，其蛋白質的含量應高於平時飲食的50%以上，每天保持在100克左右。如果條件許可，最好以動物性蛋白質爲主，這類蛋白質質量較好且易於吸收，如雞蛋、牛奶、大豆及其製品都是蛋白質的良好食物來源。
應注意的是，蛋白質的攝取不能超過胃腸道的消化吸收能力，不然會增加妻子的胃腸道負擔，使營養不能充分吸收。
4、維生素和礦物質
優良的乳汁蘊涵着豐富的維生素和礦物質，爲了保證乳汁質量，首先要保證妻子身體裏這些營養素的均衡。如果身體缺少某類營養素而採用藥物治療，不但效果不理想，還會對胃腸道產生刺激，最根本的辦法還是要從飲食入手。
讓我們現在就把蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物，搬上妻子的飯桌吧。
