對於新媽媽來說，產後飲食很關鍵，特別是處於哺乳期的新媽媽，要時刻注意自己的乳汁分泌情況，如果發現乳汁分泌不足，應該有時用飲食來催乳，在這裏，親親寶貝小編就推薦一些非常有效的產後催乳飲食，以供新媽媽參考。
首先我們看看，新媽媽產後缺乳主要有兩種原因：
一是氣血虛弱，因爲十月懷胎和分娩消耗了大量的體力與精力。
二是肝氣鬱結，因爲新媽媽還沒有完全適應角色的重大轉變，容易休息不好和心情不舒暢，從而導致缺乳。一般來說，如果產後三至七天後沒有乳汁或很少，可請大夫根據新媽媽的自身情況進行對症調理。此外，也可以在家中做一些小藥膳。
非常有效的產後催乳飲食
這裏列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考：
1、將章魚3兩洗淨，切成魚片;將豬蹄一隻切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。
2、將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一隻切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3、取鮎魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。
4、將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。
6、將胎盤一個(健康人胎盤)洗淨，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。
7、木瓜一斤、米姜半兩洗淨，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。
8、取豬蹄兩隻加當歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。
9、取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛後食用。
10、取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。
