對於產後乳汁分泌不足的新媽媽,爲了充足的乳汁分泌,吃一些催乳食物是很關鍵的,在這裏,親親寶貝小編就爲新媽媽們推薦,3款非常有效的產後催奶食譜,以供新媽媽們的參考。
3道有效的產後催奶食譜
一:藥膳紅豆湯(2人份)
材料:紅豆75克、老薑25克、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量。
做法:
1.紅豆預先以開水浸泡約1小時,備用。
2.老薑切片備用。
3.在湯鍋內加入紅豆、茯苓和清水,煮10分鐘後熄火,再燜10分鐘。
4.加入黑糖蜜煮至融化,熄火,再燜10分鐘即可。
二:枸杞黑芝麻燕麥糊(2人份)
材料:黑芝麻粉3.5大匙、即食燕麥片2大匙。
中藥:枸杞1小匙。
調味料:紅糖或冰糖3大匙。
做法:
1.取一個深鍋,倒入水1.5杯煮沸或放入枸杞、紅糖或冰糖、黑芝麻粉煮滾。
2.放入即食燕麥片,拌勻即可食用。也可當作早餐或點心來食用。
三:當歸四寶湯(2人份)
材料:豆腐100克、小花菇6朵、雞肉丸6粒、腰果10粒、老薑2片、高湯600毫升。
中藥材:當歸2錢、何首烏2錢、枸杞3錢、川芎2錢。
調味料:香菇粉1茶匙、鹽少許。
做法:
1.小花菇泡水至軟,去蒂頭,豆腐切小塊。
2.將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中,倒入高湯。
3.燉品入鍋,外鍋加2杯水,按下開關。以中火燉煮約30分鐘,加入調味料拌勻即可。